Atteignez vos objectifs, améliorez votre endurance et… votre résilience!
À faire activité physique éveille le corps et l'esprit. Grâce aux émotions positives, vous donnez un choc à votre corps et vous vous en libérez des tensions accumulés tout au long de la journée. Le secret? Pariez sur un sport qui peut vous mettre bonne humeur.
CHOISISSEZ VOS HORAIRES
Établir objectifs réalistes C'est la première étape pour commencer à s'entraîner méthodiquement, sans céder après les premiers efforts. Que veux-tu vraiment? L'un des obstacles les plus fréquents est que nous nous fixons souvent nous-mêmes des objectifs trop ambitieux: c'est une arme à double tranchant, car elle finit par décourager même l'intention la plus ferme. Créer une carte mentale vous aidera se concentrer ce que vous voulez vraiment et les obstacles que vous devrez combattre. Si le manque de temps est le problème, installez-vous de suite les moments que vous souhaitez consacrer à l'activité physique. Faites un cercle rouge sur le calendrier! Prendre un engagement envers vous-même au sérieux est la première étape qui peut faire la différence.
ENREGISTREZ VOTRE PROGRESSION
Vous savez qu'écouter de la musique augmente le rendement de la performance? Créez une liste de lecture avec vos chansons préférées, elles vous donneront un coup de pouce. Si la Gym ça vous ennuie … ne le faites pas! Choisir une activité physique que vous pourrez pratiquer vous permettra de découvrir la Plaisir faire du sport et ressentir une plus grande connexion avec le vôtre corps. De la natation aux arts martiaux, l'important est de trouver ce qui est capable de faire bouger votre authentique curiosité et vous faire quitter la maison heureux, même si la journée a été longue et que la fatigue se fait sentir. Le sport aide à télécharger émotions et dissoudre les contractures dues à des postures incorrectes: il combat lesinsomnie et favorise la relaxation. Tenir un journal vous permet de lire le vôtre l'histoire: revivre de bons moments et des traits difficiles, on apprend à s'améliorer et à partir au-delà.
DÉCOUVREZ VOTRE FORCE
Là méfiance dans nos capacités, cela nous empêche parfois de nous mettre sérieusement en danger. Utilisez les chutes et les moments de difficulté pour trouver une nouvelle énergie. Célébrez le vôtre le progrès avec un petit cadeau à vous offrir, il nourrira le vôtre motivation. C'est incroyable à quel point nous sommes habitués à nous critiquer et à nous juger et à quel point nous savons peu comment trouver beau en qui nous sommes. La force est une dimension en soi et elle fait partie de notre monde intérieur: c'est pareil la passion cela ne vous arrête pas devant les grands obstacles de la vie, cela vous fait serrer les dents et continuer. Cette énergie vitale est là résilience naturel que chaque être humain possède et vous permettra de transformer les obstacles en un seul défi capable de vous rendre plus fort, dans le sport et au-delà.
15 MINUTES
Les applications vous aident à suivre vos séances d'entraînement et organiser meilleur moment. Dans quelle mesure utilisez-vous Internet? Profitez du potentiel du Web: sur le net, vous trouverez de nombreuses vidéos avec des entraînements corps libre et le yoga, qui vous aidera à bouger même à l'intérieur des murs de la maison. Ne sous-estimez pas le pouvoir de élongation. Dissoudre les tensions est essentiel pour bien se reposer, c'est pourquoi à la fin d'une séance d'entraînement, vous devez toujours prendre quelques minutes pour relaxation. Ressentez les tensions accumulées et apprenez à vous consacrer attention aux parties qui font mal: le corps envoie des messages sur la façon dont il est en permanence, mais souvent nous ne nous arrêtons pas pour écouter les nôtres les sensations. Concentrez-vous sur votre respiration et, en inspirant, visualisez un courant de lumière qui vous envahit, des pieds aux pieds cœur, jusqu'à la tête: l'énergie pure en mouvement.
