Purifier, drainer, brûler: les conseils de la nutritionniste Annalisa Pediroda pour se remettre en forme après les vacances
L'une des astuces pour perdre du poids est de prendre en compte le calories totales dans une semaine, en gardant à l'esprit ce que vous avez mangé du lundi au dimanche et ajustez en conséquence.
Il a été noté que éliminer brusquement tous les bonbons et les aliments gras, passant à un régime très drastique, produisent les mêmes effets qu'une suspension soudaine de médicaments psychotropes, à savoir: anxiété, tristesse, nervosité et épuisement. Mieux vaut procéder étape par étape.
Parmi les remèdes comportementaux les plus curieux pour perdre du poids, il y a la suggestion de la nutritionniste américaine Cathy Nonas, selon laquelle le port de vêtements amples et confortables, peut-être une patate de canapé, induirait plus de calories. Si vous portez des vêtements plus "serrés", les tentations sont réduites. Voir c'est croire!
Purifier le corps
"La première étape - suggère le Dr Pediroda - est d'éliminer le scories et les substances que le le foie métabolisé dans les hépatocytes sous forme de graisse ".
Pour détoxifier le foie, vous devez:
- réduire les aliments drastiquement riches en graisses tels que fromages, charcuterie et viande rouge;
- enrichir le régime avec tous les aliments caractérisés par des propriétés purifiantes: par exemple, i les légumineuses qui aident le foie à se débarrasser des toxines;
- faire le plein les fibres, vitamines, eau et sels minéraux;
- préférez le légumes crus car il conserve des éléments nutritionnels importants qui seraient perdus lors de la cuisson. Oui aux fruits riches en antioxydants (mais sans exagérer: les fruits contiennent du fructose qui est un sucre);
- choisir Grains entiers car les fibres nettoient les intestins et les pâtes de riz: elles ont des propriétés détoxifiantes, elles sont diurétique et aussi hypotenseur.
Vidangez l'excès de liquide
Tu manges trop chevronné et salé avec de l'alcool peut avoir causé gonflement et une sensation de lourdeur.
Pour les combattre, c'est bien:
- préférez les aliments aux propriétés drainantes telles que salade, betteraves, artichauts, les carottes, choufleur, fenouil et laitue;
- je des fruits mettre sur la table? L'ananas, oranges, baies, kiwi et pamplemousse.
Et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau; oui aux tisanes et au thé vert. Arrêtez de boire de l'alcool pendant au moins dix jours.
Brûlez les calories
«Troisième étape - dit le nutritionniste - pour réduire l'apport calorique. Modérez la quantité c'est un must. Il est cependant interdit de jeûner: c'est très contre-productif. Le cerveau, en effet, en tant que mécanisme de défense «ordonne» à notre corps, pour le prochain repas, d'accumuler plus de graisse pour compenser les pertes, ralentissant le métabolisme ».
Le solutions idéaux:
- une alimentation légère mais variée;
- non aux régimes drastiques ou blancs: l'important est de réduire la quantité d'assaisonnements et de sel e regorge d'arômes et d'épices, également connu pour certains effets bénéfiques sur notre corps. Saviez-vous, par exemple, que le curry a-t-il des propriétés amincissantes, anti-inflammatoires et antioxydantes?
Augmenter l'activité physique il aide à accélérer votre métabolisme, même plusieurs heures après la fin de votre entraînement.
Une longue marche, une balade à vélo, une course de 20 minutes suffisent pour commencer à perdre des kilos en trop et retrouver votre bonne forme après les vacances de Noël.
Comment perdre du poids? Vos gènes vous le disent!
Et si le des trucs économiseur de poids à lui seul ne suffisait pas à en mincir un ligne dont vous n'étiez pas satisfait avant même les vacances, la solution est de compter sur un bon gars diététicien. Qui va étudier un pprogramme alimentaire adapté. Les dernières études nutritionnelles prennent en compte l'ADN de la personne, où les informations sur ce dont elle a besoin sont littéralement écrites. En d'autres termes, en analysant les gènes, il est possible de découvrir quel est l'apport calorique adéquat, le régime indiqué et même l'activité physique la plus appropriée pour les muscles. C'est le cas du Régime génétique DNASlim Premium, qui prend en compte la façon dont notre corps consomme, pour corriger les bonnes habitudes alimentaires.
Actualités dans le domaine diététique
Un exemple de régime génétique c'est DNASlim qui prend en compte qui nous sommes vraiment car il propose une alimentation calibrée sur notre patrimoine génétique.
Par l'analyse des gènes responsables de métabolisme des graisses et des sucres (12 en tout), croisé avec des données relatives à l'état de santé individuel, DNASlim élabore un menu du jour, qui vous fait perdre du poids de manière progressive mais durable. Sans négliger les goûts alimentaires de la personne.
Comment ça marche? "Juste un prélèvement de salive - explique le Prof. Paolo Gasparini, Généticien Médecin de renommée mondiale, coordinateur de G & Life, une société spécialisée dans la génétique orientée vers les services personnels - et vous savez quel régime vous convient. "
Précisément parce qu'il est calibré sur son propre patrimoine génétique, DNASlim il ne nécessite pas de grands sacrifices, mais éduque à une alimentation consciente de manière naturelle, avec un régime complet qui tient compte de votre santé et de vos caractéristiques individuelles.
