Que manger lorsque la pression artérielle descend en dessous de 90/60 mm Hg?
La fatigue, l'épuisement et la faiblesse caractérisent les sensations de ceux qui se voient faire baisser la tension artérielle en dessous de 90/60 mm Hg. Heureusement, l'alimentation est pour soulager ces symptômes. Voici quelques conseils pour ajuster votre alimentation en cas d'hypotension:
1. Manger aliments riches de sels minéraux, en particulier de potassium, comme notamment les abricots secs, le cacao noir, les haricots blancs, les pommes de terre, les épinards, les citrouilles et les courgettes, les bananes, les raisins secs et les amandes. Aussi excellent aliments riches en magnésium, comme les légumes à feuilles vertes, le chocolat amer, les amandes, les pistaches, les fruits gras en général, le riz brun et le son.
2. Mâchez des bâtonnets réglisse naturelle. La racine de réglisse contient une substance appelée glycyrizine, qui contribue à augmenter la pression artérielle.
3. Prenez de bonnes quantités de aliments salés, qui vous font vous sentir mieux en peu de temps. Le sodium, en fait, cela augmente la pression. Quelques exemples? Grana ou parmesan, jambon, craquelins.
4. Boire beaucoup d'eau, peut-être pas faible en sodium, sinon vous risquez de vous sentir encore plus ancré. Particulièrement utiles sont les jus de légumes, qui compensent la tendance à la déshydratation. Pour éviter l'effet inverse, il vaut mieux que les smoothies et centrifugés ne sont pas trop concentrés, car ils peuvent déclencher une diarrhée qui entraînerait une déshydratation.
5. Incluez les aliments qui en contiennent dans votre alimentation Sucres, comme la cassonade, le miel, les dattes et les raisins secs. En général, toute nutrition ne doit pas être pauvre en glucides, car cela contribue à augmenter le sentiment de faiblesse.
6. Les autres aliments qui agissent contre l'hypotension sont: le café, le thé et le cacao. L'alcool n'est pas recommandé, y compris le vin car il favorise la dilatation des vaisseaux sanguins.
7. Quant à la distribution des repas, mieux éviter les crises de boulimie en faveur de collations fréquentes et de repas légers.
