Plaisir de l'entraînement: exercices de gymnastique pelvienne bons pour le sexe et améliorant l'orgasme. Les deux
Vous l'aimerez. Littéralement.
C'est le entraînement pour entraîner les muscles pubococcygiens du plancher pelvien ou du PC (pour être clair: les muscles vaginaux), ou du co-responsable des sensations que nous ressentons lorsque nous faisons l'amour.
Après tout, en cela l'activité physique la plus agréable au monde, même le sexe doit avoir une séance d'entraînement.
Exercices de Kegel
Le but de cette formation est battre tous les records d'orgasmes à la fois en "sprints" et en "marathons".
En fait, tonifier ces muscles avec des mouvements spécifiques (appelés exercices de Kegel) qui consistent en contracter et détendre les muscles vaginaux, la sensibilité est amplifiée et par conséquent l'orgasme est plus facile, plus rapide et dure encore plus longtemps.
Avantages
Comme si la perspective d'orgasmes olympiques ne suffisait pas, cette gymnastique est aussi «désintéressée»: avoir un meilleur contrôle musculaire, vous pouvez les contracter et les détendre pour votre plaisir personnel et votre lui, le surprendre avec… des sensations intéressantes.
Et s'il commence à faire le des exercices lui aussi, puisque ceux-là aussi existent pour homme, le partenaire aura également plus de contrôle sur lui-même et sur la durée (excellent pour contrer leéjaculation précoce). Ce qui signifie rapports sexuels plus longs et plus intenses, ainsi que l'ajout de compléments énergétiques à la liste de courses.
Il y a aussi un aspect santé dans cette gymnastique, ce qui est utile pour traiter et prévenir les maux comme le vaginisme, l'incontinence, l'éjaculation prématurée et la relaxation vaginale, une condition qui peut survenir par exemple après l'accouchement.
Comment faire
La première chose à faire pour entraîner les muscles du PC est les localiser correctement. Facile: c'est comme retenir son pipi, arrêter son flux.
Une fois que vous avez appris leur emplacement, essayez de contracter les muscles puis de les détendre: vous devriez le faire. 200 fois dans la journée. Vous pouvez également effectuer des exercices plus ciblés, tels que ceux illustrés ci-dessous, pendant env. 5-10 minutes par jour.
Pour effectuer les trois exercices, mettez-vous couché sur le dos, avec les jambes pliées et les pieds près du reste du corps.
- Contractions rapides: Contractez les muscles du PC aussi fort que possible pendant environ 2 secondes, puis détendez-les. Répétez ce mouvement 10 fois, à une seconde d'intervalle. En plus d'être très facile, ce mouvement peut aussi être assez excitant.
- Contractions lentes: contractez lentement les muscles PC pendant environ 15 secondes, puis détendez-les, à nouveau lentement. Répétez ce mouvement 10 fois, toutes les 15 secondes. Il semble que ce mouvement vous permette d'améliorer et de prolonger l'étreinte du vagin et donc l'intensité du plaisir, surtout si vous apprenez à faire cet exercice lorsque l'orgasme est dans l'œuf.
- Contractions intenses: Contractez les muscles du PC aussi fort que possible pendant une minute, puis détendez-les rapidement, 10 fois. Bien que ce soit un peu plus difficile que les autres, il pourrait être utile d'augmenter la force «explosive» de l'orgasme.
Jouets sexuels
Pour les plus sportifs, il existe également des sextoys à utiliser comme outils d'entraînement spécifiques, par exemple Boules de geisha et moi Kegelcisor (un haltère avec des boules placées aux extrémités et au milieu de la barre). Le conseil des experts est de les utiliser lors des exercices pour concentrer les énergies et accélérer les résultats.
Étant très discrets, les balles peuvent aussi être porter pendant la journée, stimulant les muscles et créant une sensation agréable, surtout si vous marchez à un rythme rapide ou si vous dansez. Le tout strictement en secret. Cependant, le conseil est de commencer à porter les ballons pour pas plus de 10 minutes par jour, tous les deux jours pendant les premières semaines, et augmentez progressivement jusqu'à 45 minutes par jour.
