La scelta migliore per l'allenamento d'estate ? La ginnastica dolce ! Avec l'arrivée du bouillon et dell'afa épais s'il y a la tentation d'abandonner le sport. Au contraire, le domaine est la période idéale pour quitter les lieux chiusi, comme la palestine, et s'essayer à un nouveau type d'entraînement au contact de la nature. Allenamenti da svolgere in montagna, in spiaggia oppure al parco, per trovare the physical form without troppi sacrifices, scoprendo a diverse way of allenarsi.
Non solo, la bella stagione è il momento perfecto per smetterla di rimandare e ripendere a fare sport, vincendo la pigrizia, complices più tempo libero e giornate lunghe.La règle fondamentale, comme toujours, soustrait le fait qu'elle doit être remplie progressivement et appuyée par un bilan médical pour initier tout type d'activité physique.
Une gymnastique diversifiée
Con il caldo l'ideale sarebbe scegliere esercizi che prevedono dei movementi leggeri e lenti, ma soprattutto un respirazione attentivea. La gymnastique douce dunque est la discipline idéale lorsque la température monte de façon vertigineuse. S'il s'agit d'une discipline qui vous permet de vous concentrer et de vous calmer, améliore le tonus et la souplesse des muscles, et vous aide à une grande consapevolezza de votre corps.
Gli ercizi dans ce cas sont mirati et graduali, avec distensioni, étirement et allungamenti. Si vous ressentez non seulement vos muscles, mais aussi vos articulations, entraînant une distension du cou et du côlon vertébral, une irritation épaisse de la vie relâchée et sédentaire. Il bello della ginnastica dolce è che i suoi beneficio implique non seulement le corps, mais aussi l'esprit.
L'allenamento giusto per tutti
La ginnastica dolce è consigliata per tantissimo tipologie di persone en cerca di beneficios diversi. Ad esempio è uno sport ottimo per trovare una postura corretta dopo ore trascorse seduti. Il est pur pour la femme enceinte car il aide à gérer l'augmentation de poids sur son côlon vertébral, permettant aux futures mères de faire face efficacement au bouillon. Les mouvements lents et la respiration peuvent donner le sommeil du mauvais schiena et du gambe gonfie.
Ce sport est consigliato pur pour la personne âgée qui souhaite rester active. La ginnastica dolce infatti me permet d'éviter les mouvements qui potrebbero seront difficiles, comme soulever ou sedersi. Infine est l' alternative parfaite pour les meilleurs porcs. L'effort physique infatti est faible, mais les résultats sont extraordinaires avec effetti beneficio che covolgono tutto l'organismo.
Gli errorsi da non committere
Si le domaine est le moment idéal pour essayer le ginnastic doux, il est également vrai que c'est fondamental, toujours, je suivrai quelques règles importantes pour éviter de faire des erreurs.
Ignorer le risque
Riscaldare i tuoi muscoli è fondamental, anche se ti alleni d'estate. Il broth infatti non ti eviterà strappi o stiramenti. Une perruche qui augmente si scegli di Allenarti dopo aver trascorso tante ore in ufficio, seduta alla scrivania.
Fare only un'attività
Se vuoi ottenere dei risultati ancora più soddisfacenti, alternez le ginnastica dolce agli esercizi cardio. Per prima cosa fare semper la stessa attività potrebbe rivelarsi piuttosto noioso e con il tempo potresti abandonare tutti i tuoi buoni propositi. Non seulement : je varierai le type d'entraînement car il y a des avantages majeurs aux effets de votre corps. Notre corps, avec le temps, a tendance à s'habituer, tandis que nous changeons d'espèces, celles-ci seront plus stimulantes pour les muscles, garantissant des résultats migliori.
Dimenticare l'aqua
Bere acqua d'estate è importantissimo e lo è ancora di più se ti alleni. Maintenir la bonne température pendant le chauffage est essentiel pour éviter la déshydratation. Si l'augmentation de la transpiration et de la transpiration est compensée par de l'eau douce, cela allégera les points douloureux et en mode continu.
Allenarsi durante le ore più calde
Lorsque la température augmente, le corps vient sottoposto à un stress non indifférent qui peut augmenter l'ancrage de più avec l'entraînement. Évitez dunque di Allenarti nelle ore plus calde, fra mezzogiorno e le quattro di pomeriggio. Non seulement à ces moments de la journée le thermomètre est à une température quasi prohibitive, mais il y a une concentration plus élevée de rayons UV. Sarebbe dunque meglio allenarsi al tramonto oppure la mattina presto.
Abbastanza non protégé
Allenarsi all'aria aperta ha i suoi vantaggi, ma può rivelarsi anche pericoloso per via delle radiazioni solari a cui vieni posta.Utilisez toujours une crème protectrice, en l'appliquant sur le dessus de la peau d'entraînement. Se passi molto tempo all'esterno e sudi ricordati d rimettere la protezione ogni due o tre ore. Protect pure gli occhi, indossando degli occhiali da sole utili per schermare i raggi UV.
Indossare i capi sbagliati
Fai attention pure à ciò che indossi. Je capi synthèse et ombres infatti possono ostacolare il tuo allenamento. Je colori escuri infatti maggiormente attirano il calore, rallentando la capacità dell'organismo di thermoregolarsi. I tissus synthétiques invece non fanno evaporare il sudore. Prova invece a sfoggiare capi leggeri e comodi, pointant ses colori chiari et tessuti traspiranti.
