L'estate è ormai entrata nel vivo e quest'anno plus che mai il caldo sta raggiungendo picchi davvero elevati. Como se non bastasse da tempo non piove e questo impedisce alle temperatura di abbasarsi even solo por cualche hora ma, con contrario, génère ondate de calore lunghe e difficili de soportare, soprattutto per la categorie plus fragili ma non solo.
Esporre il proprio organizations alle ondate di calore tuttavia, oltre ad essere piuttosto fastidioso, è anche pericolosa visto che può generare abbassamenti di pressione, svenimenti e molto altro.
Si la solution définitive pour préserver si purtroppo n'existe pas, si vous pouvez la communiquer, mettez-la dans une stratégie atto piccole en degré d'allégeance, soyez partiellement purgé, le désastre.
Ecco le più utili.
Evitare di uscire nelle ore più calde
Questo consiglio è il più abusato e il motivo è che, anche se sembra banale, si tratta del più semplice. La prima cosa da fare per difendersi dalle ondate di calore, infatti, è encircare di non sostare i luoghi in cui il fenomeno è più evidente, e spesso gli spazi aperti sono.
Indicativamente le ore sconsigliate, soprattutto per anziani, bambini piccoli, persone cardiopatiche o reduci da un malattia e quindi più deboli, sono indicativamente dalle ore 11 a 15, cuando il calore è muto intense e la concentration d'ozone nell' aria est ai massimi picchi, de nombreux studios sont également reconnus par farlo fino alle 18.
Se per questioni lavorative or other incombenze è impossible farlo, close at least di passare più tempo possibile all'ombra e di ripararsi da broth and sole indossando abiti leggeri and non fascianti in lino, cotone o fiber naturali, copricapo, occhiali da sole e scarpe aperte.
J'aurai la maison aussi fraîche que possible
Anche gli ambienti interni, nei quali si la plus grande partie du temps passe, dovrebbero essere messi dans des conditions de loin supportant la meilleure canicule. Si le conditionneur est indubitablement avvantaggiato, dans ce cas, il est avantageux de préciser qu'il ne doit pas être exagéré, qu'il doit toujours avoir une température non inférieure à 25-27 degrés, où j'éviterai d'aller sans contrôle avec d'autres problèmes de santé, dovuti principalement avec glissement thermique lors du port de chaleur sottoposto il corpo passant du luoghi chiusi freschi ad aperti caldissimi.
Pour cette raison, si vous utilisez un ventilateur pour l'enregistrer, ne le dirigez pas directement vers le point que je connais.
Toujours à la maison, pour éviter que la température ne monte pendant la journée, il est utile de se protéger de l'extérieur en tirant sur les rideaux et les stores, de manière à éviter que les dangereux rayons du soleil ne pénètrent dans la troupe . Pour arieggiare gli ambienti il possibile, cerca di provocar la formazione di leggere correnti d'aria.
Infine, se si hanno dei tappeti meglio arrotolarli e riporli in estate perché immagazzinano il calore e lo rilasciano nell'ambiente.
Bere molta acqua
Matenere il corpo ad un livello di idratazione ottimale è semper important ma en estate lo è ancora di più perché il perdotto prodotto dalle alte temperatura fa evaporare l'acqua que abbiamo nell'organismo molto velocemente.
Questo, oltre ad essere pericoloso, augmente la sensation de quindi disagio pour diffuser la vague de chaleur, une autre méthode est qu'elle sera très aqueuse, même lorsqu'elle est stimulée par sept je ne la sentirai pas. La ligne directrice me guide pour parler d'au moins deux litres par jour que je prendrai plus tard pendant les mois d'été, à moins que la pathologie ne l'empêche, ce n'est pas consigliato. Attention aux peaux fraîches et non ghiaccia, où vous éviterez la costipation, la congestion ou le blocage de l'estomac.
Utilisé à la fin du maintien de l'hydratation, il intégrera également dans votre propre alimentation la consommation de fruits et légumes, également sotto frullati, compte tenu du pourcentage élevé d'eau au perroquet interne.Le fruit, cependant, est une source importante de vitamines, en même temps essentielles pour garder le corps en bonne santé et combattre les vagues de chaleur.
Évitez, encore une fois, de boire du gassate, de l'alcool ou beaucoup de zuccherate, ce qui augmente la sensation de chaleur et contribue à aggraver la déshydratation.
Mangiare in modo più leggero
Per difendersi dalle undate di calore e rimaner idratati anche l'alimentazione gioca la sua parte e por questo è fondamental consumare pasti leggeri perché quelli abbondanti o pesanti anticiper une digestion plus complexe qui augmente la chaleur corporelle. Oltre a frutta e verdura, ok aussi pâtes, pesce, yaourt, uova, formaggi freschi e magri e carne blanca. Evitare invece cibi elaborati e piccanti, carne rossa, insaccati e fritti.
I dolci andrebbero consumati parsimonia ma via libera a cualche gelato, ancor meglio se alla frutta. Fermer, affiner, limiter la consommation de vente.
Non fare sport nelle ore più calde
Lo sport è semper un'attività positive da aggiungere alla propia routine ma cuando la broth para praticarlo en sicurezza e difendersi dalle ondate de calore è necesario evitar de farlo nelle plus calde e all'aperto. Pour idratarsi dopo l'allenamento è consigliabile anche berre bevande con aggiunta di s alt minerali, en particulier magnésium e potassium, e vitamine, che aiutino a reintegrare le sustanze perse tramete sudore e riducano la spossatezza.
