Capita a tante/i di noi di provare que la voglia irrefrenabile di aprire il frigorifero o la dispensa e di mettere a freno quel senso di fame improvvisa che ci ha asaliti da a momento all' altro e in modo indipendente dall ' aver già mangiato petit cousin. Dei veri e propri attacchi di fame, che possono presentarsi per diverse ragioni ma che, nel momento en cui si manifestano, è difficile fermare se non mettendo qualcosa sotto i denti per poi pentirsene subito dopo.
Un vrai problème pour le chi qui le vit et pas seulement parce qu'il manipule le fuori dai pasti et de manière déséquilibrée s'il a tendance à accumuler du poids, des calories et à introduire des principes nutritifs qui servent le corps en cas de faiblesse mode, mais aussi perché, gli attacchi di fame, dénotent dei disrupti e/o problemhe plus deep, che è bene conoscere per migliorare la propria vita a 360°.
Sono e perché come gli attacchi di fame
Quand vous parlez d'attaques de célébrité, infatti, si vous vous référez à la voglia improvvisa et irrefrenabile di mangiare qualcosa, optant uniquement pour les aliments sucrés, che donino piacere al palate et che contrastino il senso di vuoto allo stomacho all' origine dell'attacco stesso.
Ma è davvero célébrité solo ? Certes, può capitare che magari, suivre un régime ou un comportement très restrictif et/ou un mode de vie non équilibré si à des moments où la célébrité surprend de manière inattendue et plus fréquemment, mais le pire de ce comportement est le symptôme de quelque chose de profond più manger :
- problemi a livello affettivo e/o familiare;
- période de stress excessif;
- anxiété, tristesse, colère, douleur, etc.;
- cambiamenti nello stile di vita troppo repentini.
Cause di forza maggiore che portano chi le vive e encircare uno sfogo nel cibo, manifestosi con gli attacchi di fame.
Come combattere gli attackchi di fame con l'alimentazione
Un problème que si vous pouvez vous entourer de combat de manière naturelle, en partant de votre propre nourriture et en vous entourant supposez que j'ai mangé du tryptophane, qu'il produit un précurseur de la sérotonine, et qu'il ne dégagera pas de sensation de bonté dans le corps, Évitant de fermer un chemin pour s'en procurer en manipulant à outrance le fuori dai pasti.
Tra questi, gli alimenti che maggiormente contengono triptofano e che possono essere consumati per combattere gli attacchi di fame in modo naturale ci sono :
- la banane;
- le uova;
- il latte;
- i formaggi freschi
- i legumi;
- cereali integrali;
ma aussi la lattuga, la frutta secca, le cacao et le cioccolato amaro. In più è bene anche cercarare de fare cinque pasti al giorno, colazione, pranzo, cena e dues spuntino, in modo che lo stomacho no si senta mai così vuoto da dover ricorrere a stratagemmi per reempirlo.
Le tisane anti attacchi di fame
Altro remedio naturale contro gli attacchi di fame, poi, sono le erbe e la perroquet assunzione sotto forma, per esampio, di tisane. Cela a été particulièrement efficace sur la base :
- melissa: dall'azione lassante e anxiolitica, ma che a aussi un léger effet antidépresseur;
- rhodiola rosea : elle augmente les niveaux de sérotonine et aide à lutter contre les fringales ;
- passiflore : qui apaise le stress, la nervosité et apporte un plus grand calme intérieur;
- arancio amaro : il réduit les stimuli de la renommée et aide bruciare et herbe grâce à la présence de synéphrine, une substance qui favorise la consommation calorique.
Da consomme ogni qual volta se ne sienta la necesità, soprattutto nel momento en cui si è di fronte a attacco di fame.
Oli essenziali e coccole
Ce li si voglia disperdere nell'ambiente con un apposito diffuser o aggiungerli a bel bagno chillante, un autre remède contre gli attackchi di fame è quelo di usizzare gli oli essenziali, naturali e che favoriscono il rilassamento físico e mentale . Tra questi, i più indicati allo scopo senza dubbio sono:
- lavande;
- il cipresso;
- l'arancio amaro;
- la mélisse;
- il mirto;
- la maggiorana;
- il cedro;
- camomille romaine;
antistress, riequilibranti e che aiutano a favorite uno state di calma a tutto tondo.
Fiori di Bach
Sempre restando en tema naturale e parlando di piante ed erbe, poi, un autre remède utile pour combattre les attaques de la renommée arrivée dalla phytoterapia e dai tanto amati fiori di Bach. Ben 39 rimedi floreali che aiutano to rebalance l'energia nel corpo, controllare l'anxia, gli attacchi di panico, la depresione y si, anche la voglia di mangiare tipica degli attacchi di fame. Aiutando chi li utilizza a diventare consapevole di ciò che prova e ad evitar di cadere in esta comportamento un salutare.
Tra questi sono molto utili allo scopo:
- l'iris, quand il y a un fort désir de dolci;
- l'Agrimony : per chi mangia pendant la nuit ;
- l'Evening Primerose: se si usa il cibo como compensation al vuo emotiono;
- Black Eyed Susan: utile se si mangia in maniera sregolata;
- ecc.
Stile di vita contro gli attacchi di fame
Infine, une autre façon totalement naturelle de lutter contre les attaques de la célébrité et du farsi del bene, est ce qui intervient dans son propre style de vie en introduisant une activité physique régulière et modérée, capable de créer de la sérénité à la fois dans la pratique et dans une diffusion diffuse benessere.
Sports, infatti, stimule non seulement la production d'endorphine et de sérotonine, ce qui augmente ma propre durée de vie de bonheur personnel, comme un cercle vertueux, aide Farsi à bien faire. En favorisant et en augmentant l'envie de garder la forme, je donnerai au corps le plus de bienveillance possible et améliorerai l'estime de soi.
Tutti aspetti à l'opposé de la cause à la base des attaques de notoriété qui, par conséquent, ne sont pas arrivées à troubler votre journée. Permettendovi di vivere in modo più leggero e serene, même loin du réfrigérateur.
