Le flexioni est un exercice fondamental pour renforcer les muscles pettorali et la partie antérieure de la spalle. Il porte également une dose discrète d'équilibre, celle qui vous donne un exercice très convaincant de combien si vous pouvez penser. Se non avete mai fatto flexioni prima d'ora, all'inizio possono sombrare difficili. Mais avec un peu de pratique, je vais travailler à un degré d'eseguire en peu de temps, encore plus de variations plus impegnative.
Conosciute aussi avec le nom de push up, peut être très utile pour chiunque, à toute vie physique.En effet, tous les dovrebbero fare le flexioni un ou deux tours tous les soirs de semaine dans le cadre de la routine loro di allenamento. Dans ce post, j'ai vu tout ce que c'è donne sapere sulle flessioni : perché fanno bene, come eseguirle correttamente and the varianti che vi metteranno alla proofa mano che la vuestra forza e resistenza miglioreranno.
Sono le flexioni?
Se vi siete mai allenati in paleestra o avete provato un programma di esercizis a casa, probablement avete fatto le flexioni. Les flexioni sont un excellent exercice pour renforcer toute la partie supérieure du corps et les muscles centraux. Possono essere eseguite ovunque et sono esercizio excelente pour les débutants di tutte le età. Si vous entourez un exercice efficace pour renforcer la partie supérieure du corps, un bon point de départ est votre propre et vos pieds.
Possono essere eseguite ovunque e non richiedono attrezzature particulari. Les flexioni sont un type d'exercice de spin qui sollicite les muscles des braccia, du petto et du tronc.Le flexioni si eseguono appoggiando le mani a terra con le braccia distese e abbassando il corpo verso il suolo fino a toccare il petto. Poi ci si spine fino alla posizizione de partenza. I piegamenti sono uno degli esercizi più comuni perché sono semplici, comode ed efficaci ; Si possono fare pratiquement ovunque, no bisogno di attrezzature particulierolari. Inoltre, possono essere eseguite in a large variété of modi per sfidare se stessi in esercizi diversi.
Perché fare le flexioni?
Le flexioni mettono sotto sforzo tutta la parte superiore del corpo, soprattutto i muscoli del petto. Sono ottime pour tonifier les muscles pettorali et renforcer la partie supérieure de la braccia. Les flexions renforcent également la musculature centrale, importante pour la posture et la santé. En plus, les flexions sont l'un des exercices qui sont couramment utilisés pour mesurer la force et la résistance relative. Fanno partie du test di appropriéeità raccomandati per le force armate e le force dell'ordine.
Par conséquent, c'est un bon moyen de surveiller mes propres progrès si je vole en raggiungere ou si je maintiens la forme physique. Le flexioni est un exercice pour tout le corps qui peut aider à développer la force et à améliorer la santé. Esistono de nombreux modes diversi di fare le flexioni, quindi potete trovare ce qui fonctionne le mieux pour vous. La plus grande partie de la personne parlera à la maison ou dans l'arène, mais si elle ne peut pas être ouverte quand il fait beau. Les flexioni sont un exercice sûr et efficace pour tous et une forme physique. Cela aidera à construire et à muscler, à augmenter la force, à améliorer la santé générale et à augmenter la résistance.
Come si fanno
Per prima cosa, trouvez un espace ouvert sur le sol où vous tiendrez un asciugamano ou un tappetino de yoga. Cela protégera votre peau et vous rendra confortable. Si sept alle prime armi con gli esercizi, initier con le ginocchia a terra mentre acquisite forza.Mettete le mani légèrement plus larghe della larghezza delle spalle. Le dita devono essere unit e i pollici devono toccarsi. Un virage dans cette position, il est important de rester droit.
Guardare in basso vi aiuterà ad assicurarvi di mantenare la schiena dritta. Je commencerai avec le bras à un angle de 90 degrés, en jouant avec les pollici sur la spalle, et je relâcherai lentement le corps fin lorsque le petto touchera le sol. Restez dans cette position pendant une seconde, en tournant lentement vers le haut jusqu'à ce que le bras soit complètement dispersé. Répétez donnez cinq à dix tours pour un étirement pour les débutants, et fermez pour augmenter les répétitions avec votre main que votre force augmente.
Benefici delle flexioni
Le flexioni est un excellent exercice pour tout le corps, mais si vous vous concentrez sur la partie supérieure du corps. Je pettorali, je tricipiti, je deltoïde et il core si allenano alla grande. Le flexioni possono essere eseguite a casa, all'aperto ou in fore and richedo non seulement le poids du corps ; J'ai également sonné un exercice à catena chiusa, cioè i piedi restano fermi en un point pendant toute la durée de l'exercice.
Le flexioni est un exercice pour tout le corps qui peut aider à renforcer et assouplir le salut. Possono essere eseguite ovunque e non richiedono attrezzature particulari. Je pousse vers le haut peut être modifié pour s'adapter à une personne qui a une vie physique ; Infinite possono aiutare a build i muscoli, j'augmenterai la force, j'améliorerai la santé générale et j'augmenterai la résistance.
