Come preventare le cause di gofiore e stanchezza agli arti superiori ? Adopter une stratégie complète basée sur votre activité physique, nutrition et médecine naturelle
Avere la sensazione di stanchezza alle gambe, condizione que si presenta con facilità tutte le vuelta que si devono compiere sforzi, come camminare troppo velocidamente portant un poids, je laisserai de nombreuses rampes d'échelle et de tarif sport, ne dépend pas sur scarso allenamento .
Le gambe ventano stanche perché la loro muscolatura non riceve la cuantità di sangue adeguata e quindi di ossigeno necesaria para poter svolgere appieno il lavoro richiesto.
Un organe ou un tissu, infatti, pour le maintenir sain, intégral et pour soutenir ses fonctions, doit recevoir une nutrition adéquate, et surtout doit être dans un petit degré d'énergie qui découle de son travail énergétique.
Dans le cas du gambe, la situation est très compliquée : la bonne position a créé des conditions hydrodynamiques favorables à quatre pattes, dans lesquelles tout le poids du corps est uniformément réparti sur quatre pattes. Nessun animale infatti soffre di varici.
Cause e fattori di rischio
È estato osservato che il 60% degli europei présente une anomalie alle vene delle gambe. I principali fattori di rischio per le gambe pesanti sono davvero svariati. Vediamoli avec ordine.
Familiarità con i disrupti del microcircolo
È Ormai Je remarque que la sensation de lourdeur dans l'arti inférieur si sviluppa est basée sur une prédisposition génétique liée à une « debolezza » congénitale de la paroi veineuse.De telles prédispositions peuvent se manifester sur la route de l'année en présence de conditions spécifiques de gravité, de sovrappeso, d'événements traumatisants, etc.
Cattiva alimentazione
Alimentazione ricca di grassi e povera di fiber : j'ai vu sono troppi grassi nascosti notamment au cibo da fast food et negli alimenti in scatola, surgelati e precotti. Ciò provoque sovrappeso, ce qui implique un plus rapide affaticamento delle gambe e delle vene. Inoltre le manque de fibres donne lieu à un transit intestinal lent, ce qui peut contribuer à la sensation de lourdeur de l'arti inférieur.
Essere di sesso femminile
Avere le gambe e le caviglie gofie è unturbo prevalentamente femminile.
Il sangue tende, per forza di gravità, ascendere verso il basso. Ce n'est que le ton du poison et la spinta provenant de la musculature du pulpaccio et de la plante du pied, aiutata des inspirations thoraciques, jusqu'ici in modo che il sangue ritorni verso il cuore.Je l'ai valvé à l'intérieur du servono proprio veineux pour aider le retour du sang veineux.
Lorsque le sang ne risque pas de fuir et s'il s'accumule à l'intérieur du vaisseau veineux, la paroi du vaisseau, soumise à une tension excessive, est toujours moins résistante et a tendance à se dilater, perdant sa capacité normale de confinement à la confrontation de le sang : s'il vérifie la perte progressive du tonus veineux, qui est à la base de la perturbation de la fonction physiologique du microcircuit.
Sedentarietà
Chi fa poca attività física rischia di andare incontro a gambe pesanti. Dans ce presque, la pompe musculaire qui, avec le mouvement, de façon naturelle aiuta la circulation de la moelle épinière, n'est pas suffisamment activée.
Rischia gambe pesanti anche chi fa lavori sedentari ou, au contraire, che contrainono a stare molto tempo in piedi. En attendant, je privilégie presque le sang stasi dans la veine du jeu et, du coup, le sviluppo di disrupti venosi.
Persino chi viaggia tutti i giorni non è esente da gambe pesanti : stare ore seduti in macchina, aereo o trano contraint a posizioni scomode ed errate che portano a gonfiori, soprattutto ai piedi.
Sintomi
Tra i segnali che indique une perturbation du microcercle de Rientran :
- Gambe pesanti e painore alle gambe, surtout là ce sera et dopo un long séjour à piedi.
- Vene che affiorano en surface formant rilievi visibili sulle gambe.
- Gonfiore localizzato al di sotto delle caviglie. Le jeu est très lourd et rigide en lui-même, car il est noir de sucre.
- Formicoli, prurit et crampes musculaires al polpaccio, avec des sensations de chaleur improvisées.
- Ritenzione idrica.
Tutti i disrupti sono più intensi al fincier di una giornata en cui si è rimasti en piedi molto a longo, nei giorni che precedeno el ciclo menstruale y en estate.
Tarif de la choseA la fin d'une longue journée fatigante, je reçois un doccia fredda sulle gambe e subito dopo sdraiarsi tenendo le gambe en verticale appuyé contre le mur pendant environ une minute.
Applicare quindi un gel à base de substanze qui améliore la fonction physiologique du microcircuit (tra i rimedi naturali : balai de boucher, vite rossa, centella asiatica, come si vedrà più avanti). J'utiliserai le gel tous les jours, matin et ce sera, il aide à prévenir les égratignures de la toux et favorise le drainage des tissus, en éliminant les gonfiori.
Nei presque plus severi Je consulterai le médecin et fare l'utilisation de produits pharmaceutiques spécialisés à utiliser localement pour ceux qui sont compromis, uniquement pour le nouveau venu.
Va ricordato, poi, che il peggior nemico delle gambe è la sedentarietà. Dans le cadre préventif, il est important d'effectuer des séances de gymnastique douce, en degré de réduction de la circulation sanguine. Les activités idéales pour renforcer les muscles des jambes en mode soft sont la marche, le jogging, le vélo, le ciel et la marche.
Aussi, la contrazione régulière et rythmée des muscoli delle gambe présente un mezzo efficacissimo et absolument physiologique (comme un vero e proprio massaggio) pour aider le petit rire du sang veineux.
Stare for a long time in piedi without contrarre muscolatura del polpaccio, oppure seduti tutto il giorno dietro ad una scrivania, è come se i muscoli fossero addormentati e a volte fanno persino male cuando si cerca de muoverli.
Pertanto, chi lavora seduto alla scrivania dovrebbe cercare de alzarsi regularmente ogni 30 minuti per fare qualche paso. Dans la position seduta, je garderai la schiena dritta et aderente allo schienale, la ginocchia apparaît piegate et i piedi appoggiati c'est une poggiapiedi haute d'environ 20 centimètres.
Chi invece sta a lungo in piedi, si muova ogni tanto alzandosi sulle punto dei piedi e ridiscendendo, in modo da contrare i polpacci. Fermez en alternant quelques minutes de riposo, distesi ou communiquez avec le jeu pour qu'il respecte le tronc.
Alimentazione
Une alimentation équilibrée est essentielle pour maintenir le bon poids d'une manière qui, en plus de ne pas affecter le cœur, favorise une action efficace de retour du sang veineux.
È molto important inoltre ber molta aqua e assumere alimenti che favoriscano il transito intestinale.
Ecco cosa portare in tavola:
- proteine, contenute in alimenti come pesce (merluzzo, orata, tonno, trota, acciughe), molluschi e crostacei (gamberi, polipo, calamari, cozze e vongole), carni (poulet et tacchino) et formaggi magri ;
- carboidrati, presenti in verdure e ortaggi, frutta, orzo, oatmeal in chicchi, segale, pâtes et pain de blé entier;
- Grassi "buoni" manger des quell'olio di oliva, olio di lino et frutta secca.
Rimedi naturali contro il gonfiore alle gambe
- Ruscus, Ruscus aculeatus
Remarque avec le nom du pungitopo, par tradition de bon parrainage sous les vacances de Noël, le rusco agisce de manière efficace et avec diverses attività ses différents stades qui caractérisent le sens du poids tout le match.
Gli stratti di Rusco garantisco un porto di ruscogenine, principi attivi naturali utili para favorire la fisiologica funzionalità del microcircolo, proteggere i capillari e dare solievo alle gambe appesantite a fine giornata.
- Centella, Centella Asiatica
Forse una delle più note tra le piante medicinali impiegate per i troublei agli arti superiori, il suo uso è molto diffuseo anche nel treatmento degli inestetismi della cellulite e in genera per ripristinare il tono e l'elasticità della pelle.
L'effet de l'étincelle est legato alla presenza di derivati triterpenici, principi attivi naturali utili por la fisiologica funzionalità del tessuto sottocutaneo.
- Amamelis, Homamelis virginiana
Soprattutto nota per le sue proprietà lenitive della pelle, l'Hamamelis è utile nel proteggere le pareti dei vasi ed è particulièrement indiqué dans caso di gambe pesanti. Il fitocomplesso si è mostrato efficace control i radicali liberi, coaduivando la fisiologica funzionalità del microcircolo.
Molto diffuso inoltre l'impiego della planta para uso externo, si sotto forma di strattto che di acqua distillata di Hamamelis per le pelli irritate e facili all'arrossamento.
- Vite rossa, Vitis vinifera
La vite rossa est riche en anthocyanes, une classe particulière de flavonoïdes hautement antioxydants, efficaces pour contrer l'hyperproduction de radicaux libérés et favoriser le fonctionnement physiologique du microcircuit.
- Ginkgo, Ginkgo biloba
È caratterizzato dalla capacità di proteggere vene e capillari. Activé pour améliorer la fonction du microcercle grâce à la présence de ginkgoflavonglucosidi, le Ginkgo biloba se traduit par une plante utile en cas de sensations de lourdeur tout autour.
