Pour dire que c'est le résultat d'une recherche nordique qui confirme l'importance du mouvement et de certaines ormonies, ce qui m'aide à ressentir moins de douleur. Ma vanno “allenati”
Plus de sport fai, j'ai ressenti moins de douleur. Non, ce n'est pas le mantra d'un marathon, ni d'un sport incalculable, mais c'est ce que donne emerso une recherche norvégienne qui confirme l'importance de l'activité physique. Non seulement parce que le salut général migliora, mais perché permetterebbe di ridurre il dolore crónico. Ecco perché.
L'étude : l'activité physique réduit la douleur
A condurre lo studio, publicado sulla rivista especializzata PLOS ONE, sono stati i ricercatori dell'Ospedale Universitario del Nord della Norvegia, Tromsø.Le deuxième coordinateur Anders Årnes augmentera l'activité physique et contribuera au traitement de la douleur chronique. Gli esperti, infatti, ont analysé un champ très vaste, pour plus de 10 732 adultes, observant le nesso après la pratique régulière d'une activité physique et le plus grand soutien de la douleur chronique. En particulier, sono stati messi a confronti i risultati di deux précédents rilevazioni (un condotta de 2007 à 2008 et l'autre de 2015 à 2016). Il teste impiegato era l'immersione della mano dei soggetti in acqua fredda. En réalité, ce n'est la première volte que si vous individualisez un groupe lors de mouvements réguliers et à la moindre perception de douleur. Ma perché?
Cosa si sapeva finora del dolore
«Je meccanismi della analgesia e hypoalgesia (cioè il non provare dolore o provarne menos, NdR) indotti dall'attività sportiva si conoscono da anni e consistono essenziamente en an raise dei livelli degli oppioidi endogeni, cioè le endorphine, indotto dall'esercizio fisico», déclare l'endocrinologue Roberto Valcavi, già Direttore della Struttura Complessa di Endocrinologia presso l'Arcispedale di Reggio Emilia.«Le endorfina agiscono esatmente come gli oppioidi esogeni (il capostipite di questi è la morphina) legandosi a recettori neurali specifici. Le studio est toléré dans des conditions expérimentales pour contrôler et ciò le rend intéressant, mais pas nouveau », confirme l'expert.
Parce que l'activité physique est importante pour la douleur
La ricerca, dunque, arriva come confirma. Gli ormoni possono svolgere un important rouleau sulle emozioni et le endorfina non sono da meno, anzi. Correctement cette dernière fois est considérée comme "anti-douleur naturelle" , en degré de soulagement et de livelli de stress soulagé de la douleur.
Exercice physique contre la posture de la scorrette, fonte di dolore
«Nous dobbiamo rappelons que le mouvement, et quindi l'attività física eseguita con regolarità, è un antidote naturale. Ce perché active la musculature et le muscle suédé, et tendini et l'os pour svolgere la fonction pour la qualité du son physiologiquement née. Noi siamo fatti per muoverci, anche se la società attuale ci ha portato a vita più sedentaria», déclare Fulvio Borromei, médecin expert en cure palliative. «L'activité, cependant, ne va pas mal dans la phase de douleur aiguë, mais dans des conditions normales et cela me permet d'avoir des muscles constamment actifs. Il movimento, inoltre, può avere funzione protectiva nei confronti delle posture scorrette che assumiamo per mote ore al giorno, per esempio seduti alla scrivania o sul divano while guardamos tv or anchor in car alla guida. Parce que ces positions ont des tensions dans les muscles et les muscles de manière non physiologique et peuvent provoquer des douleurs intenses qui peuvent devenir chroniques », ajoute Borromei.
Quali movimenti fare control il dolore
Ma quali sono gli sport ou le attività più indique per preventare o limitare i dolori, specie legati al passare degli anni ? « La più semplice è camminare, mente una delle più indique la marche nordique : è la ginnastica ideale per l’età matura, cuando iniziano a comparire i primi dolori, anche può essere praticata anche da giovani. Fare 45 minutes par jour est un véritable anti-douleur, car il facilite le corps et la circulation, autre que l'esprit. Aussi cela, infatti, s'il déprime quand la capacité physique d'oversi est limitée : avec le mouvement, invece, rimettiamo en moto et processus biochimiques”, spiega Borromei.
Ne supporte pas meglio la douleur ?
Si è soliti pensare che donne soportino meglio il dolore, ma è davvero così? « È un luogo comune », commente Valcavi. «Nous disons que le style de vie que nous menons oggi pareggia le differenze physiologiche di genere, uniformando vantaggi e svantaggi», ajoute Borromei. La ménopause, communiquée, vous amène à souffrir maggiormente de douleurs articulaires.La raison est due à la chaleur physiologique des œstrogènes qui, à travers les autres mailles, svolgono une boucle fondamentale dans la stimulation de la production de collagène, la protéine fondamentale pour garantir l'élasticité aux muscles et à toutes les articulations. Questi ormoni, inoltre, insieme agli androgeni permettono la crescita di muscoli e ossa, contribuyendo a proteggere dall'osteoporosi. Una perroquet legata alla menopausa, quindi, può portare a rigiditàmusculare e alle classice infiammazioni a schiena, spalle, articulazioni delle ginocchia, dei polsi e delle mani. Une condition qui porte en elle l'espoir de s'échapper, vers de plus grandes ragions, de ne pas venir moins d'un quota de mouvement constant et quotidien.
