avril dolce je vais dormir. Sin che non sia così per tutte. Selon les données de l'Association Italienne de Médecine du Sommeil, dans notre pays, 1 adulte sur 4 a des troubles qui non seulement causent du stress et scombussolano l'organisme et le système immunitaire, mais l'effet est visible sur la peau. Le notti agitate o en bianco, infatti, appesantiscono lo sguardo, accentuano occhiaie e segni di stanchezza, spengono la luminosità. Essaierez-vous de dormir meglio et risvegliarti avec un aspect più fresco et riposato? Nous essayons de vous donner un coup de main avec n'importe quel conseil qui travaille davvero.E con i consigli per scegliere la crema notte giusta.
Prima della crema notte, c'è la detersione
La note è il momento plus important para regenerarere i tessuti : alors que les principaux organes sont mûrs, ceux de la périphérie, mangent la peau, sont mieux irrorati et ricevono plus nutriment. À une condition : loin de la piazza pulita di impurità et tossine s'accumulent pendant la journée que fanno da tappo, ostruendo l'assorbimento dei principi attivi di creme, sieri e maschere. Possono persino causare inflammaging, uno state infiammatorio silente della skin che acelera l'invecchiamento. Comment si riprogramma donne zéro? Di sera detergendo il viso méticuleusement. E una volta alla settimana (due se vivi in una città, dove l'inquinamento lascia il segno), foliando in modo da riattivare il rinnovo delle cellule.
Crema notte : c'è anche alla melatonina
Contro le notti agitate, un alleato infaillible est la mélatonine : lorsque cette ormone produit la ghiandola pineale diminue, le cycle sommeil-veglia démarre.Le réintégrer aide non seulement à ridurre i tempi nécessaire pour allumer sonno, mais aussi à riassetare i ritmi biologici dell'organismo. Je ne vous dirai pas que la mélatonine a deux vertus beauté importantes : elle est anti-oxydante, elle a une mauvaise rugosité, et elle renforce la barrière cutanée. Tutti ottimi motivi per non fartela mancare. Vuoi a sauté et en a profité ? A part ça il se présente comme un intégrateur (il vaut mieux l'associer à la vitamine B6, qui a tous des vertus fortes et positives), à appliquer sur sa peau : c'est un ingrédient très utilisé dans les crèmes onctueuses. Altri principi attivi son cui puntare sono l'acide hyaluronique, che stimule le collagène et contraste la perte d'hydratation dovuta, bien sûr, avec l'augmentation de la température corporelle ; e il retinolo, che leviga le rouge e rinnova la pelle illuminandola (la mattina, poi, ricorda di apply semper un filtro protectivo). Autre conseil : scegli texture leggere come puma e formula sinza siliconei per fare respirare il viso.
Impara la règle du 10-3-2-1-0
Per riposare meglio, devi eliminare quelle abitudini che, invece di conciliare il sonno, loturbano.La coach du sommeil et influenceuse du sommeil Simona Cortopassi lui a donné des chiffres faciles à mémoriser : 10 premières heures de marche dans un lit sans sorseggiare caffè, 3 premières heures non mangiare nulla et non alcol, 2 premières heures smetti di lavorare, 1 première heure staccati da schermi di tablet e cellulari: oltre a tenerti sveglia, emanano luce blu che réduire la production de mélatonine. c'est nul ? È il nombre di volte in cui, di mattina, puoi ritardare la sveglia! Sur votre site, thegoodnighter.com, qui montre l'importance de bien dormir, il y a quelques conseils utiles (du materasso au cuscino giusto, alla posizione concilia-sonno).
Aiutati avec l'aromathérapie
L'aromaterapia è di grande aiuto per meglio meglio: ci sono oli essenziali che favoriscono il lassamento e il sonno. Outre la bonne note de lavande, un excellent ajout pour notti serein est l'eucalyptus. Puoi metterne qualche goccia sul piatto della doccia ou sulla spugna con cui ti massaggi il corpo così, con il calore del getto, sprigionerà il suo distensive aroma.Très bon aussi le néroli, le géranium et la camomille romaine, qui peuvent être vaporisés, en version spray, en caméra ou sur la cuisine. Proposto di cuscino : sai perché le federe di mushroom aiutano a risvegliarsi con un aspetto più disteso e riposato ? Perché non sfregano né arrossano la pelle e non stropicciano i capelli.
Trova balance avec méditation
Je pense que rimuginano nella testa, uno stile di vita a mille all'ora e i carichi di stress non aiutano a cadere tra le braccia di Morfeo. Pour calmer l'esprit, arrêtez-vous pour réguler la respiration. Par exemple, méditer. Son application de méditation pleine conscience Petit BamBou contient de nombreux exercices et 4 programmes dédiés : Sonno Sereno, Meditazioni della sera, Serenità naturale e Storie di Natura. Pour commencer la pratique, il existe un programme gratuit complet. Poi, puoi attivare diversi abbonamenti (à partir de 4 euros par mois, infos sur petitBamBou.com/it).
L'ultima tendenza dei centri benessere ? Le Sleep Spa pour fils et filles
Traitements et rituels qui améliorent la qualité du fils, stanze qui ne favorise pas la distension (par exemple dans legno di cirmolo, che rilassa et regola le batitocardio), vérifiez personalizzati votre abitudini, stile di vita, concentration serale di melatonina e consigli dello sleep coach. Sono alcuni dei servizi dedicati a chi dorme poco o male nei resort spécialisé dans la thérapie du sommeil. Quel indice ? Sui colli bolognesi Palazzo di Varignana (palazzodivarignana.com), en Vénétie Hotel Terme Venezia di Abano (termevenezia.it) et Almar Resort&Spa di Jesolo (almarjesolo.com/it), à Alto Adige Olympic Spa Hotel (olympicspahotel.it).
