Le temperature raggiunte negli ultimi giorni in molte parti del nostro Paese ce lo stanno diciendo a gran voce : l'estate sta arrivando. Et avec elle aussi la mémoire numéro un de notre corps, la disidratazione. Parce que oui, il y a un côté à tant de piace crogiolarsi al sole ou uscire con le amiché e godersi le belle giornate, dall' altro molto spesso non ci si accorge di ciò che succede al corpo. E di come il broth ne ostacoli il naturale benessere.
Come fare, quindi, per affrontare que che will il climatico dei prosimi mesi mesi no creare dano al corpo, ma mantenendo siempre hidratato, sano y peno de energía anche con temperatura elevada ? Évidemment, en suivant les simples recommandations pour éviter les distractions et godersi ogni istant dell'estate en toute tranquillité.
Le cause della disidratazione
La déshydratation est causée par un manque d'eau dans le corps. Cette perturbation se compare lorsque notre corps perd più acqua di quanta non ne immagazzini. Causé par quelqu'un qui provoquera une déshydratation excessive : diarrhée, vomissements, ingestion de certains types de pharmacies, forte transpiration et réduction de la quantité de liquides dans la communauté. Si tu capisce perché en succession, quand tu transpires des pieds et que le corps gicle maggiori liquidi, ne sois pas conscient de la bere molta acqua si tu risques de marcher sans problème de perte d'eau.
Disidratazione sintomi
I sintomi legati alla disidratazione possono essere di vario tipo. Lorsque la perturbation est encore légère, si vous ressentez sept fois plus de force que la normale, la diminution de la transpiration et de la production d'urine, ainsi que la "bouche sèche" gênante. Si le problème est grave, encore une fois, la pression peut monter brusquement, provoquant des vertiges et des svenimienti. Attention, car un échauffement prolongé peut causer de graves problèmes aux reins, au cerveau et au fœtus.
Bere
Banale vero ? Forse sì, ma quante volte capita di non farlo del tutto ou di non farlo abbastanza ? Nous sommes certainement très nombreux. Mais dites-le pur, quand il dit que pour éviter la déshydratation c'est nécessaire, pas si vous comptez faire une bicchiere ou si pendant la journée je donne un minimum d'eau (eau seulement) pour garantir le bon équilibre hydrique dans le corps. Dis combien si ça soigne ? Normalement, je donne au moins deux litres d'eau par jour, il ne fait pas froid car cela peut causer des problèmes à mon estomac et à mes intestins.Mangez la congestion.
Pas seulement bere, quindi, ma farlo en quantité et de manière adéquate. Pendant l'arco di tutta la giornata (come dire, bere due litri di acqua nel giro di due ore per poi non farlo più non è corretto). Ecco perché, si tu ne le fais pas, il faut tout arrêter, et il faut parler d'un coup.
Evitare le bevande zuccherate
E a proposto di bere arriva anche la preciazione su cosa. As detto, infatti, i due litri both chiacchierati necessari al corpo sono intesi only di acqua, tutto il resto è un di più. En dehors de cela, pour éviter la disidratazione, vous ne devriez pas comprendre le bevande zuccherate, peu importe que vous pensiez que salutari mange i succhi di frutta (cccezione fatta per quelli naturali or per le spremute/centrifugati). Je me retiens de zucchero sono da evitare.
La raison ? Gli zuccheri chiamano zuccheri, e dopo un iniziale effetto dissetante, quello che fanno e di farare aumentar la sete e la voglia di avere altri zuccheri. Portando quindi a eccesso degli stessi e causando un'idratazione non corretta.
No alle sostanze eccitanti
Stesso discorso vale per le stanze eccitanti come alcol, caffè, tè, ecc. Insomma, seulement parce que je suis liquide, je ne reviendrai pas, je dirai que je préserverai le corps de la disidratazione. Anzi. Dans le cas spécifique de cette substance, infatti, what che accade è che, per via delle loro proprietà diuretiche (le savez-vous ?), Invece che idratare il corpo aiutano aiutano a perderre liquidi. Portando all'effetto esatmente opposto e favoriendo la disidratazione tanto temuta.
Come dire, nulla vi vieta di bervi a bel caffè con le amiche in a bar all'aperto e godervi il caldo springaverile. Ma non esagerate né con le ore al sole né con i caffè, alcolici o tè che siano. Meglio a bel bicchiere di acqua, aussi aromatizzata perché no ou une belle tisane. Soyez en bonne santé et hydratant.
Evitare la disidratazione con il cibo
Per chi pensait que pour éviter les distractions il fallait toujours être ivre (quelque chose qui est très utile) sachez que cela si vous vous battez même assis confortablement sur la table, avec un beau patto di cibi sani et super hydratant. Quel exemple ?
- La frutta, tra cui angurie, pompelmi, ananas, melone, pesche, fragole;
- légumes manger salade, pomodori, courgette, cetrioli, gli spinaci, sedano, finocchi, pepperoni et melanzane.
Mangiati a crudo ou dans un bel minestrone, macedonie ou frullati/centrifugati. L'important est de toujours le garder frais et prêt à l'emploi.
Sali minerali per la disidratazione
Premettendo che se seguirete tutti consigli già citati non dovreste averne bisogno, en alcuni casi (soprattutto per chi pratica attività sportiva) è necesario darsi un piccolo aiuto. Pour éviter la déshydratation et la perte naturelle d'humidité implicite dans la tache et/ou la perte de liquide. Soprattutto en sueur.
In questi casi, quindi, si può ovviare al problema assume degli integratori ricchi in sali minerali, vitamine ma anche omega 3, per combate la disidratazione della pelle.
Infine, ovvio ma è semper bene ribadirlo, evitate di stare al sole nelle ore più calde. Non seulement cela vous ralentira ou vous empêchera de déshydrater le corps, mais vous pourrez également garantir que vous serez bien à l'intérieur de ce qui est à l'extérieur.
Venez réhydrater le corps rapidement
Parce que j'ai des symptômes de déshydratation légère, le moyen de réhydrater le corps rapidement consiste en de l'eau douce. Lorsqu'une fois le problème est grave, référez-vous à un médecin, en pharmacie sont disponibles, sans ordonnance, certaines solutions sont assumées par voie orale qui consentent à une guérison rapide. Consommer de la bibite per sportivi ou du succhi di frutta ne suffira pas à rembourser le persi éléments, qui vaut toujours mieux consulter le médecin et le pharmacien.
