Le aspettiamo tutto l'anno come fosero un chimera irraggiungibile e cuando finally arrival el entusiasmo è, giustamente, alle stelle. Nous parlons évidemment des vacances d'été, un appuntamento inaliénable qui représente presque toutes les occasions principales et qui a la plus longue période de l'année pour reposer complètement la colonne vertébrale et la consacrer à la détente et au plaisir avec la personne dont vous vous occupez. Per evitar che la vacanza si trasformi en un incubo o che sia anche seulement un peu moins piacevole di quanto fantasticato è fondamental però arrivarci in salute e, aspetto non scontato, rimaner sani per tutto il tempo.Anche se rarement ci si pensa, le insidie che possono minare que esta status di benessere sono divers e non dovrebbero mai essere sottovalutate. Ecco quindi alcune sane abitudini che dovresti semper ricordate e mettere in pratica per evitare di ammalarti proprio in vacanza.
Fai il pieno di vitamina B
Dans l'immobilier à cause de la température élevée l'énergie ne peut pas venir moins que le capital pour se sentir tranquille. Pour éviter de mettre le frein à main sur vos vacances, cousin de partir, même pendant l'été, aidez votre corps avec un supplément de vitamine B, très important car s'il prend soin du métabolisme énergétique, il renforce le système immunitaire et aiutano Le bon fonction des muscles et des terminaisons nerveuses.
Semper utile ma particularmente indicata se estai para affrontare sforzi ingenti come una giornata di trekking ad alta quota. Poisson, uova, légumes verts ne sont pas particulièrement riches en vitamines du groupe B, ils peuvent également faire l'objet de procédures intégratives, veuillez consulter votre propre médecin.
Renforce la flore batterique
Quand vous partez en vacances, à cause du changement de jour, du stravolgimento degli orari et della modifica delle abitudini alimentari che spesso diventano lesso sane, rire est l'appareil digestif. Pour éviter l'estomac, l'intestin et autres organismes collégiaux, cette fonction est fondamentale et permettra de préserver la flore intestinale constituée de bons micro-organismes qui facilitent la digestion et soutiennent la production de nombreuses substances utilisées par l'organisme, comme certaines vitamines.
Un' alterazione alla batterica flora può portare a costipazione, proliferazione di agenti pathogeni o alterazione dei normali processi di digestione. Pour rendre possible la comparsa des événements questi que potrebbero rovinare le salut et conséquent la fête, il est conseillé de le renforcer en supposant les probiotiques, qui peuvent également être associés aux prébiotiques, fibres insolubles qui constituent la nutrition des bactéries.
Una buona idea è quella di giocare d'anticipo, facendo prima di partire un ciclo di integratori, soprattutto se si ha en programma vacanza en mete esotiche.
Lavati spesso le mani
Può sombrare un consiglio scontato, soprattutto in tempo di Covid, ma in vacanza ci sentiamo tamente liberi dai doveri che, espesso, anche le abitudini di buon senso che portiamo avanti nella vita di tutti i giorni, finiscono per essere dimenticate . Tra queste una delle più basilari, ovvero quella di lavarsi spesso le mani. La surface du perroquet, infatti, est purtroppo il veicolo principal traverso il quale avviene il passaggio di batteri e germi.
Al mare, ma anche in montagna, le mani toccano mote seas e persona e questo augmente évidemment le risque d'entrer en contact avec des éléments indesiderati che, a loro volta, possono causare infezioni o malesseri di ogni genere, soprattutto in cas si vous aviez le peu d'hygiène abitudine di portare le mani alla bocca o toccarsi spesso il viso.Purtroppo nessun lavaggio scongiura del tutto il rischio ma ricordarsi di sottoporsi alla pratica spesso nell'arco della giornata diminue indubiamente le probabilità.
Un patto, évidemment, dites-le de la bonne manière. La procédure plus corretta prevede di bagnarsi le mani sotto il getto d'acqua, frottez-le avec du savon pendant environ 40 secondes et rincez avec cure. Une hâte supplémentaire, mais Andrebbe le porte toujours à l'avance et le nettoie avec un lavage et l'autre, en utilisant le gel approprié pour toujours le porter avec moi.
Rimani sempre idratata
La disidratazione è uno dei nemici giurati della salute in vacanza perché rende plus vulnerabili a virus and batteri e quindi augmente la possibilité d'ammalarsi. Comme ce n'est pas suffisant, cela privera le corps humain de la bonne quantité d'eau rallente, rendant les fonctions cérébrales beaucoup moins lucides, augmentant la possibilité d'avaler et gênant les fonctions de l'appareil digestif.
Questi problemi possono verificarsi siempre ma en estate el incidenza augmente car il caldo porte a maggior sudorazione y la conséquente évaporation de l'eau.In vacacion quindi ricordati di be aqua regularmente, anche cuando no hai molta sete, and di aiutare l'organismo a rimaner idratato mangiando mangiando frutta o vendo frullati, che oltre a portare importanti nutrimenti contengono grandi quantità di aqua.
Metti in valigia un capo più pesante
Se la tua vacanza è en un posto broth e pensi che vestitini estivi, top e short bastino ti sbagli. Il sera dans de nombreuses localités maritime mais pas seulement épais s'il soulève un vent léger qui pourrait emporter un raffreddori fuori stagione. For arginare l'eventualità quindi semper porta con te un sciarpa leggera o un capo a maniche lunghe, da estrarre dalla borsa all'evenienza.
