Il modo migliore per tenerte in forma ? Nuotare ! J'ai bénéficié de ce sport sono tantissimi non seulement pour le corps, mais aussi pour l'esprit. Tenersi a galla nell'acqua infatti consente di riprovare la sensazioni intense che avvertivamo cuando ci trovavamo nella pancia della mamma. A bracciata dopo l' altra, scivolando nell'acqua - che sia dolce o salata - sentrai i muscoli sciogliersi, la mente rilassarsi e lo stress sparire. Altronde il nuoto, propre come accade per qualsiasi attività fica, favorisce nell'organismo il rilascio delle endorphine, stimulando l'ormone del piacere.
Perché dovresti fare nuoto
Poche contrindicazioni e tanti beneficio : il nuoto è un'attività ottima per tenersi in forma, ma anche per divertirsi. Un sport complet qui sviluppa au maximum la résistance et lave tout et ses muscles. Inoltre è perfecto per persone di qualsiasi corporatura visto che sulle articulazioni il carico risulta quasi nullo. Lo stesso accade per tendini e schiena che sono al sicuro. Pas seulement : le nouveau sollicite les poumons et l'appareil respiratoire, aidant aux problèmes d'asthme et réalisant une véritable « gymnastique respiratoire ».
Ma il bello del nuoto sta soprattutto nel fatto che non dovrai allenarti per molto tempo prima di iniziare a sentierti meglio. I risultati infatti si vedranno da subito, basteranno due o tre allenamenti a settimana di trenta minuti per percepire grandi risultati.
Je profite du cœur
Nuotare è un toccasana straordinario per la salute del tuo cuore.Da soudainement scoprirai di avere une fréquence cardiaque très plus basse à riposo et vous accorgerai dei bénéficier également de la pression. Riuscirai a ridurre pur il rischio di soffrire di malattie cardiovascolari. La règle principale ? Nuota per almena mezz'ora calmement, poi riposati per cualche minuto y riprendi por un' altra mezz'ora.
La garanzia per gambe leggere
Il nuoto est un alliage idéal pour contraster la sensation du gibier lourd et le rite hydrique. Il vous aidera à réduire la circulation et dirai addio alla cellulite. Se sogni un lato B da urlo allumé une tavoletta, soustrait galla et lavora sulle gambe. Il bello del nuoto però sta nel fatto che non modella only i glutei e le gambe, ma agisce pure su schiena, spalle, cosce, braccia, addominali, favorisant le tonus musculaire.
Non a caso nuotare è l'ideale per bruciare calorie. La consommation calorique, évidemment, est due à divers facteurs, en plus du style, de la distance que vous parcourez, de l'intensité et de votre poids.Di media chi nuota consomme environ 400/500 kcal all'ora. C'è poi un'ottima notizia : i muscoli, una volta che sarai ben allenata, bruceranno molte più calorie. Que cette fois a été le prix à payer pour améliorer votre métabolisme, non seulement pendant, mais aussi quand j'essaie. Le résultat? Reposez-vous toujours en forme sans fatigue !
Dai un calcio allo stress!
Inutile fare troppi giri di parole: nuotare ti renderà felice ! Cette activité physique est fondamentale pour annuler le stress et améliorer l'estime de soi. Consentement à staccare l'esprit dai pensieri che ti souci, ti aiuta pour vous libérer de ciò che è superflu et se concentrer uniquement sull'acqua. La tenue de ce sport me permet d'équilibrer un équilibre psychophysique. In più migliora la qualité du sommeil et vous donneront un sentiment d'apagament et de détente.
Se diventerai una assidua nuotatrice imperai anche a diversamente guardare il mundo y ad frontare in modo diverso la vita. Ce sport consent à garder ciò che ci acade dans une perspective diversifiée, considérant avec distacco ciò che è négatif.
Venez commencer
Voulez-vous commencer ma soirée ? Prima di tuffarti in acqua preparati al meglio. Commencez toujours à enregistrer progressivement, en notant avec un rythme lent pour affiner la technique. Ce n'est qu'ainsi que j'évitais le farti male ou l'affaticarti troppo. Comme pour tout type d'étirement, il est très important de pratiquer d'abord les étirements. Si vous avez affaire à un passage fondamental, vous pouvez consentir pour éviter les crampes ou les désagréments, atténuant la performance.
Dopo esserti preparata e aver emprisonné confidencia con l'acqua potrai variare il tuo allenamento, insérant non seulement i varios stili, ma anche gli attrezzi. Ad esempio la tavoletta, le pinne, gli attrezzi galleggianti o le palette.
Inizia con alcune vasche a stile libero per riscaldarti, poi passa allo stile detto "a rana" , per stimolare non solo gli addominali e facendo lavorare all i muscoli. Pour tonifier au maximum le jeu, pratiquez le dos en gardant toujours le bras bien tendu sur le lungo et le fianchi.Il se termine par le defaticamento, ralentissant le rythme et se transformant en ondulation grâce à n'importe quel basque in stile libero à une vitesse inférieure. Gli essentiel? Oltre agli attrezzi procurati un costume intero, una cuffia per il nuoto, ciabatte antiscivolo e un accappatoio. Ricordati, si dans la piscine que la mer, di coccolare pelle e capelli dopo l'allenamento, en utilisant des produits spécifiques qui peuvent vous apporter hydratation et confort.
