Perdi chili, sgonfi i punti critici e ti tonifichi passo dopo passo : questi sono solo alcuni degli effetti della camminata sul benessere fisico. Ma tellement sono j'ai aussi profité de livello mentale : réduire le stress et rendre le bien
J'ai profité de la marche pour le corps et l'esprit
Per conservare il pesoforma e stare bene non è obligatorio iscriversi in costosissime palestre e sfiancarsi con interminabili sedute di fitness. La combinaison idéale, infatti, reste toujours le mélange traalimentation équilibréeemouvement quotidiano, qui doit être ce que tu es très sympathique, et oui incastra con i tuoi ritmi di vita: è absolument possible dimagrire camminando.
" La seule chose absolument vietata est pour une vie sédentaire : être bon en mouvement est fondamental même si c&39;est en version soft. C&39;est une méthode naturelle qui permet d&39;obtenir un corps et une peau tonique pendant vos longues règles : je vais marcher, ce que je peux faire pratiquement même, chez moi ça comprime si j&39;obtiens un bon tapis roulant."
Farlo ogni giorno a paso expedito e con la giusta postura, mangiare bene e sano e, infine, ridurre lostress rilassando corpo e mente, sono attività simple and che fanno raggiungere traguardi duraturi in termini di peso.
A cosa serve camminare
J'ai tellement profité de la marche constante vers la vie physique sono davvero. Facciamo une vitesse panoramique :
- tonificare i muscoli del corpo
- garantit l'élasticité des tendons et des jambes
- protéger le tissu osseux
- rendere il cuore plus efficente
- réduit le cholestérol et la tension artérielle
- revigore le système respiratoire
- aide la circulation et contraste le rite hydrique
- rilassa l'esprit et je dormirai mieux
- augmente la soddisfazione émotionnelle et mentale
- libère de l'endorphine et de la sérotonine et de la milgiora l'umore
Come bisogna camminare?
" Camminare è l&39;attività fisica base, consigliata da tutti i medici, per mantenersi in forma e in buona salute. Anche ci sembra un cosa banalissima la dura re altà è che ormai camminiamo pochissimo, tra lunghe giornate seduti in ufficio, e spostamenti in automobile."
Una mezz'ora di camminata quotidiana è il modo più rapido y semplice per stare bene, a lungo. Si nous voulons sm altire et chili en più, je vais lisser la cellulite et le tonus et les points critiques, maintenant la marche va si peu avec méthode.
Importante può essere stilare un vero y proprio quotidiano di alenamento program, da rispettarre con dedicione e costanza: al mattino, en pausa pranza o la sera, per dimagrire bisogna camminare un tot ogni giorno. E adesso vediamo manger.
Andatura
Quelle marche vais-je faire pour perdre du poids ? À un rythme rapide ma che permetta di parlare (sans garder la vetrine !), avec la schiena dritta ma rilassata, la spalle basse et la braccia en mouvement avec i gomiti piegati (pena gonfiori fastidiosi alle dita della mano).
Tempo
" Il tempo perfetto si aggira attorno ai 40 minuti, meglio ancora alternando salite a percorsi en piano per ingannare i muscoli e quindi il metadata. Tutto ciò si può praticare sia indoor (à l&39;aide de tapis roulants) sia outdoor si le temps le permet."
J'ai profité de la marche pour le corps
La caminata a paso expedito, ogni giorno, è uno sport practicabile de todo e persino da coloro que no possono darsi alla corsa por causa de articulazioni deboli, mal di schiena o sovrappeso important.
" Camminare, infatti, stimola suffisamment tutti i muscoli du corps et permettez-moi de vous garder en forme aussi pour chi a largement dépassé gli anta."
Tra i problemi che insorgono con il pasare del tempo, troneggia minacciosa l'osteoporosi. Guarirla, une volta inversée, est impossible à presser car si elle traite d'un phénomène physiologique de toute nature, il est parfois opportun de le prévenir sans dalla comparsa delle prime rughe.
La strategia di prevenzione dell'osteoporosi (malattia che colpisce soprattutto la popolazione femminile) est fatta de una porto adeguato di calcício, di una dieta que faciliti la assorbimento di esta minerale e, suprattutto, di momento constante e quotidiano .
" Marcher tous les jours pendant au moins 30 à 40 minutes est considéré comme une forme de prévention excellente et intelligente. Meglio ancora se si camina all&39;aria aperta, sfruttando la positiva azione della luce del sol sulla synthesise della vitamin D."
Je profite à l'esprit
Insonnia, une légère tristesse ou l'anxiété qui opprime le petto : può capitare a tutte di trovarsi in these spiacevoli condizioni per diversi motivi.
" Se ci si sente così è inutile chiudersi in casa a riposo forzato, anzi è résolument contre-productif. Infatti, dans ce presque è meglio è meglio uscire y iniziare a camminare: passer à un rythme rapide et être dans le mélange avec tout le monde, aider le sciogliere tensione, magone et blocchi emotivi difficile pour les individus, je peux lutter contre l&39;envie de marcher car je marcherai è viens méditer. "
" Non dimentichiamo, poi, che spesso è proper camminando che vengono le idee migliori e ci si autoanalizza con più lucidità. Dopo une belle promenade, tout et seul problème si je redimensionne un peu et si je commence à intravedere la fameuse lumière au fond du tunnel."
Camminare : je profite du post-partum
" Neomamma è equale a immensa gioia e ad altrettanta fatica. Notti in bianco, allattamento, debolezza portata dietro dal parto, malinconia che arrive all&39;improvviso. La nostalgie de pancia et stanchezza s&39;il s&39;agit d&39;un physicien en phase de changement, en stand by."
Propre c'est, infatti, la période de la vie d'une dame dans laquelle c'est un troppo fatigant et impérieux et qui marchera dans l'arène mais si elle souhaite communiquer, au moins le gonfiore accumulé pendant la grossesse. La marche est la bonne solution, étant donné que c'est aussi bon pour le bébé qui rit et respire de l'air frais.
Infatti, marcher avec le passeggino al seguito est l'une des modalités de remise en forme pour les femmes en grande ascension : confortable, efficace et économique !
" Basta armarsi di poussette (avec bébé et occurrence pour le nouveau-né), scarpe adéquate, abiti traspiranti et voglia di explore parchi et città : le baby blues sera loin de tant de positività."
J'ai profité de la promenade dans la nature
Due racchette se pratichi il nordic walking, altrimenti suffisante un paio di scarpe adéquat e gambe volunterose: il trekking, in termini di tonificazione, può far davvero miracoli.
Praticare trekking et marcher entre forêts et ruscelli, pas toujours possible pour des motifs ovvi. Ce week-end sera peut-être l'occasion de commencer à vivre l'expérience d'une promenade au vert en bonne compagnie. Il y a assez de collines, prati, un lungo-lago ou un fiume, pour donner la quest'attività bruciagrassi.
Il movimiento delle gambe asicura un tonificazione perfecta di cosce, polpacci e glutei. Tandis que la braccia, dondolando, si snellicono e assumeno quella forma affusolata e femminile che tanto ci piace.
Da non trascurare anche il fattore respirazione : para funzionare alla perfezione, l'organismo deve respirare bene e trovarsi in mezzo alla natura non può che agevolare esta naturale processo.
