Ormai è risaputo : l'attività física è un toccasana, a più livelli. C'est aussi un excellent antidote pour contrôler le stress et l'inquiétude car il est efficace comme sédatif instantané ou, au contraire, comme détonateur puissant. Si pourtant je sentais que j'atteignais la limite, que la journée infinie et le rythme tourbillonnant me prenaient encore du temps, j'essayais de me consacrer à un sport anti-stress. Quoi? Dans re altà, il n'y a pas che l'imbarazzo della scelta : sono many, infatti, le discipline che possono aiutarti in questo senso.
A dispetto di quanto pensano en molti, no sono solo le pratiche dolci e méditative, como lo yoga, a sciogliere nervosismo e ansia. Dans certains casi, sono più efficaci le mouvement attività et intense, type il pugilato. Cela dépend de combien de temps et comment vous vous êtes senti. Voici un petit guide pour vous orienter.
Prima di scegliere, rifletti su che cosa ti fa stare bene
Ci sono persone che per rilassarsi hanno bisogno di rallentare e altre, invece, che per liberarsi dalle tensioni devono sfogarsi con vigore. Prima di scegliere lo sport anti stress che fa perte, dunque, cerca de capire quali sono, di solo, le attività che ti aiutano ad allentare la dam.
Sei più da pratiche zen, respiri profondi e momenti riflessivi oppure da porte sbattute, urla e impeti di follia? Dans le premier cas, probablement les trarrai maggiori bénéficiaient de la discipline "tranquille" , qui ne valorisait aucune concentration et impliquait un rythme lent. Nel secondo, invece, da quelle movimiento e intense, che fanno sweat e svuotano la mente.
Tieni présente, communique, che tutti gli sport behaviorno a bénéficié de lifello psychologique. En effet, il régule la concentration de cortisol, "l'hormone du stress" , et augmente la production de sérotonine, l'hormone qui donne bien-être et sérénité. Già il solo fatto di muoversi, dunque, aumenta il lassamento e il benessere.
Yoga
Pour augmenter encore les effets du mouvement, vous pouvez choisir un sport anti-stress spécifique. Se ami le attività lente, via libera allo yoga. En fait, c'est beaucoup plus d'un simple exercice physique : c'est une vraie et propre philosophie de vie, qui cherche à risvegliare et à harmoniser l'énergie qui court à l'intérieur de notre organisme. Scopo è aiutare chi la pratica a raggiungere e mantenere uno stato psicofisico ottimale.
Le asana, ossia le posizioni tipiche dello yoga, prevalente statiche, favoricono il rilassamento fisico e mentale. Certains, eh bien, s'ils concentrent leurs points dans le stress et la tension cui tendono ad cumularsi, mangent le bas du dos de la schiena et de la spalle, distendendoli.
Aussi la respiration lente et profonde riche de cette discipline induit la tranquillité et allotana l'envie. Non seulement: cette discipline vous aide à despostare l'attention su ciò che accade all'interno del tuo corpo, ce qui libère l'esprit des pensées négatives et stressantes.
Pilates
Ecco un altro grande classico en tema di sport anti stress. Cette technique d'étirement propose une série d'exercices et de mouvements à pratiquer dans le corps libre oppure avec determinati attrezzi, en degré d'allungare et tonificare i muscoli et au tempo stesso di sciogliere le tensioni.
Il pilates riche d'une grande coordination entre le corps, le cerveau et l'esprit. Le résultat? Pendant la blessure, n'ayez pas le temps de penser à vos soucis quotidiens et que cela vous aidera à "glisser" , littéralement, l'esprit di gruppi muscolari secondo schema ben precise.Même votre respiration vous aidera grandement à combattre la nervosité.
Kickboxing et similaire
Se hai bisogno di stramazzare dalla fatica per sciogliere lo stress, potresti puntare sui corsi di kickboxing, un'attività molto divertente in cui, più che la forza, conta la precisione del colpo. Ecco perché è perfetta anche per le donne. Si vous déclinez en tante discipline diverse, venez kick light, full contact, low kick.
In re altà, tutti gli sport dinamici in cui si devono tirare calci, pugni e ginocchiate potrebbero fare al caso tuo. Cependant, je peux également choisir la boxe ou la boxe ajustée, qui est techniquement dérivée des arts martiaux et de la boxe avec des exercices d'aérobic.
Molto carino pur il Tae Boe, une sorte de boxe en version danse et aérobie, intense, amusante et engageante. E, ancora, il Pa-Kua Chang, l'un des stili delle arti marziali, et il Kravfit, un mélange de Krav Maga, les différentes techniques de l'armée israélienne, et de danse.
Spinning, arrampicata et aquagym
Hai appurato che ciò che ti serve per scaricare le tensión è un'attività dinamica e forsennata ? Allora puoi valutare di iscriverti a corso di spinning, hydrobike (bicicletta in acqua) or water trekking (tapis roulant in piscina): fra un'accelerata e l' altra non avrai né fiato né energia per pensare, e sicuramente ti depurerai da tutte you craignez de tousser.
Altre valider les alternatives sont vous arrampicate, même à l'intérieur, que vous permettez au focus de laisser votre anxiété à l'intérieur pour ciò che stay facendo, le corsa, le lezioni aérobie.
Sport anti stress, 3 consigli utili
- Qualunque sport anti stress tu scelga, alla fine fai semper un po' di stretching: l'allungamentomusculare favorise un meccanismo di lassamento indotto.
- Se puoi, allenati all'aperto : le contact avec la nature et le vert est un antistress naturel. Oui, je suis aussi une âme citadine et métropolitaine.
- Non intetardirti a continuare un'attività che non ti piace : fare qualcosa che non ti dà disfazione e gioia non farà altro che aumentar il tuo stress. Même ainsi, j'ai soudainement interrompu qu'il avait commencé à pratiquer si je ne l'aimais pas, donc sa lettre est parfaite contre l'anxiété et la tension.
