Commençons par la définition «manuel» de amour propre, comme l'écrivait Nathaniel Branden, auteur des 6 piliers de l'estime de soi: «L'estime de soi est la volonté de se considérer comme doté de la compétence nécessaire pour faire face aux défis fondamentaux de la vie et méritant le bonheur».
Il y a le droit d'être heureux et là confiance en nos capacités: l'essence de l'estime de soi est donc de faire confiance à son propre esprit et de savoir que vous méritez le joie!
Sans une forte estime de soi, nous ne pouvons pas être heureux, nous ne savons pas comment donner la juste valeur à ce que nous faisons, et par conséquent nous ne pouvons pas gagner ce que nous méritons, car nous ne réalisons pas à quel point notre valeur absolue en tant qu'individus est.
Ce que signifie avoir une faible estime de soi
On ne peut pas le faire promesses et de les respecter, et nous nous mettons toujours après les autres car notre satisfaction «n'est pas importante».
Nous ne pouvons pas avoir de relations interpersonnelles satisfaisantes, car nous pensons que l'autre personne est avec nous par compassion, et que tôt ou tard il réalisera à quel point nous valons peu et donc il nous quittera pour quelqu'un de plus beau, de meilleur et de plus capable. que nous. Et la jalousie est déclenchée, ce qui est souvent juste un mauvais mécanisme de réponse au nôtre faible estime de soi: J'attends que vous vous concentriez uniquement sur moi, comme ça
vous ne remarquez pas le meilleur qui soit.
Non, ce n'est pas une belle vie. Si nous avons une faible estime de soi, nous ne pouvons même pas accepter de cadeaux.
- Nous n'acceptons pas les compliments pour notre apparence physique (nous les rebondissons en déplaçant l'attention sur ce que nous portons, ce qui 9 fois sur 10 était la vraie affaire, ou nous renvoyons le compliment avec un "tu le dis seulement parce que tu m'aimes" ),
- Nous n'acceptons pas les cadeaux ("Mais vous n'auriez pas dû vous déranger! Mais vous avez dépensé de l'argent pour moi!")
- On n'a pas une bonne relation avec l'argent (l'argent qui vient et disparaît comme par magie dans un non-sens, des collègues qui gagnent de plus en plus et on a toujours le même montant pendant des années, des travaux faits gratuitement "autant qu'il en faut, tout le monde sait faire il")
La mauvaise chose est que parfois nous avons une si faible estime de soi que nous ne pensons même pas que c'est notre problème, nous pensons que nous sommes comme ça, que nous ne valons pas grand-chose: nous continuons à voler bas, à nous saboter, convaincu qu'il est clair pour tout le monde que nous ne valons pas grand-chose et que les autres valent toujours mieux que nous.
Travailler son estime de soi est un beau métier, assez fatiguant, je ne le nie pas, mais ça donne des résultats assez rapidement. Et le monde de l'autre côté est bien plus beau, je vous assure!
Entre autres choses, penser à grandir en tant que personne avec une faible estime de soi est vraiment un gros effort: cela peut aussi être fait, mais c'est comme essayer d'avancer avec le frein à main! Il vaut bien mieux apprendre à gérer son estime de soi et surtout à la rehausser un peu.
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C'est un beau cercle vertueux: plus j'en ai confiance en soi et plus le estimation J'ai de moi-même, plus je me respecte, plus j'ai confiance en mes capacités.
Une chose qui ne vient pas immédiatement à l'esprit en ce qui concerne l'estime de soi, c'est à quel point elle est liée à l'intuition, à la voix intérieure, à ce sentiment «instinctif».
Ceux qui ont une bonne estime de soi font confiance aux leurs intuition, ne cherche pas une confirmation continue ailleurs: apprendre à nous écouter est une étape fondamentale de notre croissance personnelle. L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour développer votre estime de soi et votre confiance en vous est de commencer à écouter votre intuition.
Le problème est que ce n'est pas toujours facile écouter soi-même: peut-être avez-vous l'habitude de douter de votre intuition, ou pensez-vous que vous ne pouvez pas prendre de bonnes décisions parce que vous avez commis des erreurs dans le passé. Et moins vous vous écoutez, plus votre estime de soi continuera d'être basse.
Lorsque vous vous sentez suffisamment à l'aise pour faire confiance au vôtre voix intérieure, vous pouvez éliminer beaucoup de doutes et d'incertitudes de votre vie. Voyons comment vous pouvez vous faire plus confiance afin de pouvoir prendre des décisions sans vous sentir en danger.
Pourquoi ne nous faisons-nous pas confiance?
Il ne fait aucun doute que nous voulons tous bien faire les choses: personne n'aime faire des erreurs ou faire des erreurs, nous essayons donc d'éviter les échecs, petits ou grands, à tout prix. Et comme nous avons peur de faire des erreurs et que nous ne nous faisons pas confiance, nous regardons souvent en dehors de nous-mêmes conseils et des réponses pour nous aider à éviter de prendre la mauvaise décision.
Je suis sûr que vous aussi avez eu des moments où vous pensiez pouvoir faire quelque chose par vous-même mais, à un moment donné, la peur a commencé à apparaître et le doute sur ce que vous êtes vraiment capable de faire a surgi. En raison de ces doutes, vous avez commencé à demander des conseils ou vous êtes allé sur Google pour trouver un guide étape par étape pour vous aider à résoudre votre problème.
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Rappelez-vous, demander de l'aide, c'est bien, le problème est que le demander souvent, pour tout, c'est comme rejeter ce que vous savez déjà être vrai: demander des conseils tout le temps et tout le monde peut vous embrouiller, et vous rendre encore plus confus que lorsque vous avez commencé. Vous pouvez même prendre une décision en sachant très bien que ce n'est pas le meilleur choix, seulement pour le regretter plus tard. Donnez-lui plus d'erreurs
petit, comme aller manger dans un restaurant même si cela ne vous inspirait pas du tout, aux plus grosses erreurs, comme accepter un travail que vous ne ressentiez pas dans vos cordes, vous auriez certainement pu éviter bien des déceptions si seulement vous l'aviez fait écouté vous-même.
Tout simplement, très souvent nous ne faisons pas assez confiance à notre intuition: plusieurs fois, nous avons un «instinct» envers quelque chose, mais nous ne l'écoutons pas. On essaie de rationaliser, mais il n'y a pas toujours d'explication rationnelle, et en tout cas il n'est pas nécessaire de rationaliser ou d'hyperanalyser chaque émotion que l'on ressent: c'est un effort inutile!
Si nous savions déjà quoi faire, comment trouverions-nous les réponses par nous-mêmes?
Comment développer la confiance en soi afin que nous nous sentions plus
notre facilité à suivre notre voix intérieure
Passez des moments seul, en silence
Nous nous entendons souvent submergé parce que notre vie est pleine de trop de choix. Nous sentons que nous ne sommes pas en mesure de prendre la bonne décision pour nous-mêmes, alors nous évitons complètement toute action. Cela arrive parce que nous nous demandons si nous devrions suivre "le ventre", ou faire ce que mec ou mec aurait fait à notre place.
Je crois fermement que nous avons tous en nous la plupart des réponses dont nous avons besoin: après tout, qui est le plus grand expert en vous, sinon vous-même? Vous en savez plus sur vous-même et sur le monde que vous ne le pensez.
Pour trouver la clarté, passez du temps seul. Asseyez-vous avec le problème, même s'il vous dérange. Journal, méditer ou faire une promenade (sans écouter de musique ou de podcasts). Ne cherchez pas de réponses. Écoutez-vous et faites attention à ce que vous pensez de la situation - c'est beaucoup plus utile que de chercher délibérément
inspiration.
Faites-vous confiance même lorsque vous faites des erreurs
Avoir un état d'esprit sain, c'est aussi avoir confiance que vous prendrez la bonne décision pour vous.
Nous avons tous des problèmes de confiance, d'une manière ou d'une autre, mais il ne devrait y avoir aucune raison de penser que vous ne pouvez pas vous faire confiance. Vous ne pouvez peut-être pas penser au fait que vous avez suivi votre intuition dans le passé et que cela vous a conduit sur la mauvaise voie, mais en réalité, je suis sûr à 99% que l'action que vous avez entreprise n'était pas vraiment ce que votre intuition suggérait. Il est plus probable que vous ayez suivi votre ego, qui est la partie de vous qui veut plaire aux autres et qui suit le statu quo, plutôt que ce que votre intuition vous a dit.
La confiance en soi signifie aussi que vous acceptez de pouvoir vous engager des erreurs, parce que vous savez que les erreurs font partie du voyage et sont toujours une opportunité d'enseignement. Si vous pouvez vous faire confiance même si vous avez commis des erreurs, vous pourrez créer beaucoup plus de paix dans votre vie.
Rappelles toi, s'il t'a appris quelque chose, alors ce n'était pas un échec!
Donnez-vous la permission de ressentir vos émotions, sans essayer de les rationaliser
Ceux qui vivent beaucoup dans leur tête et réfléchissent à tout, ont vraiment beaucoup d'efforts à écouter leur intuition, aussi parce que l'instinct est de rationaliser les choses pour leur donner un sens. Il est plus facile de donner un sens aux pensées que de donner un sens à émotions.
Votre intuition n'est tout simplement pas quelque chose que vous pouvez rationaliser, c'est pourquoi beaucoup d'entre nous ne l'écoutons pas - parfois vous ne pouvez tout simplement pas expliquer pourquoi vous vous sentez incertain d'une certaine chose. Mais quand vous n'arrêtez pas de penser à ce que votre voix intérieure vous dit, au lieu de simplement l'écouter, vous ajoutez simplement du jugement et du doute au mélange.
Alors au lieu de faire des allers-retours pour essayer de prendre une décision, soyez à l'écoute de vos émotions et arrêtez de lui résister. Lorsque vous résistez à vos émotions, vous créez un conflit interne - cela ne vous dérange pas de trouver une explication rationnelle aux émotions.
Écoutez-les, sentez-les en vous et voyez où elles vous mènent.
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Libérer ses émotions est le secret pour mieux vivre
A présent, vous devriez avoir réalisé que écoute ton intuition c'est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour développer l'estime de soi, faites-vous confiance et prenez de meilleures décisions pour votre vie.
Silvia LanfranchiL'entraîneur silencieux
Silvia Lanfranchi, «L'entraîneur silencieux», s'occupe de coaching de mentalité pour les petites femmes d'affaires. Aider les femmes à trouver la légèreté mentale pour atteindre leurs objectifs, au travail et dans la vie personnelle.
Un passé d'architecte et de gestionnaire de médias sociaux et un présent multipotentiel évident. Il devient fou de tout ce qui est en or rose.
