Le Pilates est une activité aérobie très courante qui travaille sur les muscles profonds et qui repose sur la précision des exercices, mais tout le monde ne sait pas qu'elle aide aussi à perdre du poids: voyons ensemble comment
Le Pilates vous fait-il perdre du poids?
La pratique du Pilates est répandue depuis de nombreuses années et doit son succès à sa polyvalence et à son utilité. Contrairement au yoga, qui combine des mouvements en créant des séquences, en Pilates, vous pratiquez un exercice à la fois et vous vous concentrez sur la bonne exécution. On se demande souvent si parmi les nombreux avantages du pilates il y a aussi une perte de poids, ou aussi après quoi le pilates nous fait perdre du poids.
Cependant, nous devons clarifier la question. Dis ça le pilates vous fait perdre du poids en soi ce n'est pas correct à 100%: comme tous les autres sports, le pilates n'est pas une formule magique qui permet de perdre des kilos en trop sans engagement plus global. En effet, pour perdre du poids, en plus du pilates, il faut suivre une alimentation saine, en évitant la malbouffe et les excès. Il n'en reste pas moins que le pilates change le corps à bien des égards, il peut être d'une grande aide pour tonifier et ferme le physique, et donc en partie aussi perdre du poids.
Le Pilates est considéré comme une gymnastique douce, car il n'a pas de rythmes excessivement élevés et vous permet de suivre une respiration régulière. Grâce également à l'utilisation de supports et de sangles, les exercices sont réalisés en appliquant une technique précise indiquée par l'enseignant.
Parce que vous pouvez perdre du poids avec le Pilates
L 'action du pilates il est de faible intensité mais constant. Si vous travaillez avec un seuil aérobie, qui varie d'une personne à l'autre selon le degré d'entraînement, le métabolisme est activé et les graisses sont brûlées pendant la majeure partie de la durée de la leçon. Selon le niveau de la leçon, 200 à 400 kilocalories peuvent être brûlées, activant les muscles et augmentant la fréquence cardiaque.
Dans de nombreux cas, 200 kcal ne sont pas suffisants pour perdre du poids, donc si vous avez l'intention de perdre des kilos en trop, il est bon de suivre un entraînement plus intense, qui peut en fait être alterné avec le pilates.
Combien de temps faut-il pour voir les avantages?
Le secret pour pouvoir obteniraction minceur grâce au pilates c'est sans aucun doute l'engagement qui est appliqué pendant la leçon et la constance de la pratique. Il va sans dire que ceux qui pratiquent plusieurs fois par semaine verront plus de résultats et plus rapidement.
En moyenne, on dit que vous commencez à ressentir la différence après environ 10 cours (donc 5 ou 10 semaines selon le cas) et vous commencez réellement à voir des changements sur votre corps après environ 20 cours.
Exercices Pilates pour perdre du poids: Fat Burning Pilates
La méthode pilates brûlant les graisses est un type spécifique de pilates axé sur la combustion des graisses. Dans ce type de cours, vous travaillez sur des exercices conçus spécifiquement pour étendre l'efficacité des positions, y compris à travers des outils dédiés, comme le réformateur.
Les leçons de Pilates pour brûler les graisses sont généralement individuelles et nécessitent un engagement fort de la part de l'instructeur qui, au fil du temps, augmentera progressivement l'intensité de l'effort requis.
