Pour les collations des enfants, essayez ces idées saines qui stimulent le système immunitaire. Et ils sont aussi très bons
Là goûter c'est un repas très important dans la journée enfant. En fait, la collation de en milieu de matinée ou milieu d'après-midi, fournit aux plus petits énergies fraîches et brise la journée entre l'école, devoirs et jeux. Mais que proposer? Les collations les plus intelligentes! Ou, aliments sains et avec un quelque chose en plus. Certains aliments, en fait, ont également la capacité de renforcer la système immunitaire contre l'agression des virus et des bactéries. Du sucré au salé, il y en a pour tous les goûts: Bruschetta à la tomate, sauces saines, fruit sous toutes ses formes et ferments lactiques vivants pour le bien-être de l'intestin
Pause méditerranéenne même pour les plus petits
Compris entre idées salées pour le goûter, ne peut pas manquer le Bruschetta. Alternative saine à la focaccia ou à la pizza habituelle, la bruschetta est aussi une façon gourmande de renforcer le système immunitaire. En effet, la combinaison de ses ingrédients apporte des vitamines, des minéraux, antioxydants, antibactériens, antiviraux, acides gras essentiels (oméga 3) et les glucides.
Les vitamines et minéraux proviennent de tomates fraîches couper en petits morceaux. À cet égard, il est préférable de choisir les variétés de tomates plus petites et plus sucrées (comme la Datterini). L 'huile d'olive extra vierge au lieu de cela, il fournit acides gras essentiels aussi appelé Oméga 3. Ces derniers sont précieux anti-inflammatoire Naturel.
L'Ail, à frotter ou à laisser en petits morceaux (pour les enfants aux goûts plus «forts») fonctionne aussi puissant antiviral et antibactérien. Enfin, il est très important de choisir un bon pain: mieux si semi-intégrale et sans ajouts malsains (tels que, par exemple, du saindoux ou des graisses végétales hydrogénées).
Enfin, les ajouts de basilic et d'origan sont sains: le huiles essentielles herbes aromatique ils permettent, en effet, de réduire voire enlever le sel des préparatifs. Au profit de la bien-être des enfants.
Composition de vitamines
De toute évidence, dans le top cinq des des collations plus saines, ne peut pas manquer le fruit dans toutes ses variantes. La règle de cinq portions de fruits et légumes par jour, en fait, s'applique également aux enfants. En effet, c'est bien varient toujours le type de fruit et je couleurs.
Laspect chromatique et la disposition du fruit peut, en fait, en représenter une grande attractivité pour les enfants. De plus, chaque couleur a des spécifications spécifiques propriétés bénéfiques. Pour renforcer le système immunitaire des enfants, il est important de faire le plein de Vitamine C Frais.
Le dernier il s'oxyde facilement et il est thermolabile, il faut donc couper et consommer le fruit en ce moment. Quels sont les fruits plus riche en vitamine C? Les gourmands des fraises, kiwis, oranges, je mandarines, pêches, papaye, je myrtilles.…
Plein de ferments lactiques vivants
Le système immunitaire est à double égalité avec le bien-être de l'intestin. En effet, un déséquilibre du flore bactérienne intestinale cela peut conduire à contracter plus facilement maladies virales ou les infections.
Par conséquent, il est très important de maintenir santé intestinale certains enfants. UNE alimentation saine et variée est déjà un excellent point de départ et, sauf cas particuliers (gastro-entérite virale, Hypothèse de antibiotiques, intoxication alimentaire …), une alimentation correcte peut suffire.
Un aliment parfait pour le collation pour enfants, capable de rendre l'intestin fort et résistant, il est yaourt. Ce dernier est, en fait, une source d'importants ferments lactiques vivants. Plus c'est Frais yogourt, plus il contient d'enzymes.
Même du lait fermenté, ou kéfir, est une panacée pour la santé des enfants car elle fournit le corps probiotiques, capable de rééquilibrer le flore bactérienne intestinale.
Les propriétés de l'avoine
C'est certainement un collation parfaite reprendre des forces après l'interminable influences saisonnières, mais le bouillie d'avoine revisitée c'est aussi une collation idéale pour donner un bon coup de pouce à système immunitaire en phase de prévention.
L'ingrédient de base estL'avoine, plein d'avantages bêta-glucanes. Plus précisément, ils sont utilisés très petits flocons d'avoine (sur le marché, il existe différentes tailles). Ils sont ensuite macérés dans Lait (vache, avoine, millet ou amande), avec quelques vanille (mieux vaut l'extraire directement de la baie), Canelle, une pincée de Gingembre (idéal pour le système immunitaire et la santé des voies respiratoires supérieures) e fruit frais à volonté (ajouté à la fin).
Une collation salée pour les palais originaux
Pour les enfants qui aiment le collations salées et actualités, vous pouvez organiser un apéritif maison semblable à celle des grands. Ils sont nécessaires légumes tranchés finement et bols de sauces saines. Parmi ces derniers, houmous aux pois chiches (mélanger les pois chiches, le persil, sauce tahini, zeste et jus de citron, Huile EVO) et sauce de yaourt et ciboulette.
Avec ce goûter-apéritif, oui ils renforcent les défenses grâce à: protéines végétales, minéraux et vitamines fraîches. Une collation à partager avec maman et papa. Et de boire? Agrumes pressés, jus de tomate, extraits de fruits et légumes ou smoothies préparez-vous avec lait d'amande (afin de ne pas ajouter de protéines à d'autres protéines).
