Capita a tutti di trovarsi di fronte a un momento difficile de crisi e angoscia e di avere un turbinio di pensieri in mente che non ci lasciano riflettere con lucidità. Dans ce silence presque mental est un sourire précieux davvero.
Ma di cosa si tratta ? E soprattutto, come si raggiunge? Tutti possono farlo? La réponse est oui, absolument : juste un peu de pratique et de connaissances.
Est-ce que la chose est silencieuse mentalement ?
Il silenzio mentale consiste à faire une pause dans ses propres pensées, en particulier celles qui causent de la confusion, du désordre ou de l'angoisse.La plupart du temps, notre esprit produit une sorta di chiacchiericcio di sottofondo, une sorte de rumeur bianco costante qui può essere faticoso da soportare, du point de vue émotionnel.
Ma assez fermarsi même pour quelques secondes, je vais respirer et concentrer ma propre attention sur celui qui prie pour interrompre le frastuono dei pensieri.
Il silenzio mentale è quindi un risorsa davvero utile, che risulta cruciale e di grande aiuto en quei momenti in cui non siamo in degree de pensare con lucidità o cuando pensieri osessivi o negativi I prendono il sopravvento sulla nostra razionalità.
Si j'essaie aussi de donner un moyen de protéger notre esprit et notre tranquillité d'esprit. Infatti, lorsque nous sommes stressés, tout notre corps réagisce proprement dit quand nous sommes malate, per proteggerci, proprement dit farebbero gli anticorpi. Et cela est évidemment soumis à un niveau élevé de stress et de dépense énergétique.
Raggiungere il silenzio mentale è di fatto un modo per defenderci dalo stress e recuerare il nuestro equilibre mental, en particolari en periodi difficili in cui ci ci ci sentiamo esauste e non riusciamo ad frontare le nostre giornate.
DI fatto si traitait d'une condition dans laquelle notre esprit est silencieux, mais dans un état de conscience profonde et notre attention est complètement concentrée sur le présent, sur qui et maintenant.
I vantaggi del silenzio mentale
Il silenzio mentale ci aiuta quindi a proteggere la nostra mente e i nostri pensieri, fendendoci dallo stress e dai pensieri intrusivi, e aiutandoci a raggiungere una consapevolezza più profonda del presento momento che stiamo viendo.
Inoltre sert à retrouver une sorte de paix mentale qui me permet de revenir à la pensée de manière rationnelle et d'uscir la situation de déception qui peut également être porteuse d'un état émotionnel complexe, comme la dépression et l'anxiété chronique, et d'autres troubles psychologiques. et troubles émotionnels .
Lasciare spazio al silenzio dans notre esprit n'est pas si sottovalutare : nous sommes tellement habitués à être bombardés de pensées négatives, intrusives et giudizi que nous ne savons pas più davvero ascoltare and nostri pensieri più profondi, quelli che hanno davvero valore .
Inoltre il silenzio mentale aide également notre esprit à se reposer, à se dynamiser, à se régénérer et à se renforcer, contribuant ainsi à la bonté générale de l'intero corpo.
Come raggiungere il silenzio mentale
Raggiungere il silenzio mentale signifie intervenir en mode actif dans le flux des pensées, nei meccanismi de l'esprit.
Ma come raggiungere il silenzio mentale ? Ce n'est pas difficile, juste un peu d'exercice, et tout ce que vous pouvez faire est de le faire même en peu de temps, avec un peu d'impegno quotidien.
Si tratta substanziamente di svolgere attività di routine extrêmement simple et élémentaire, in modo da distrarre la mente con azioni meccaniche che la distolgano dai pensieri negativi.
Bastano anche attività quotidiane, come lavare i piatti, riordinare l'armadio or fare una passeggiata col cane. Di facto suffit che l'azione che svolgiamo comporti un gaspillage d'énergie physique, ma nessun coinvolgimento mental ou émotionnel.
Il punto è ovvimente concentrare tutta propia attention sull'attività que si esta facendo, respondendo con delicatezza i pensieri negativi cuando si presentano e reconcentrarsi sul competio che stiamo svolgendo.
Une autre façon de calmer l'esprit pour trouver le silence et un état de paix est de pratiquer le yoga et la pleine conscience pour calmer sa propre conscience.
Il Mindfulness Yoga applique les gli segnamenti tradizionali della Mindfulness à la pratique du yoga et contribue à renforcer notre présence mentale et notre conscience. De cette façon, nous impariamo indietro lasciare la tendance à giudicarci e a giudicare, à réagir, per lasciare più spazio alla comprensión, all'empatia e alla gratitudine.
Tutte esta senazioni sono amplificada dal silenzio mentale, che ci porta en uno stato di calma interiore, e di profunda comprehensione delle nostre emozioni.
Si c'est un voyage de connaissance de soi et d'introspection, il peut être très utile pour affronter des périodes particulièrement difficiles de notre vie, comme la casse, le déménagement, les problèmes à la maison et au travail et dans les profondeurs de Siamo davvero.
J'ai l'impression que c'est une période difficile, je vais essayer. praticare il silenzio mental può essere la via giusta per ritrovare serenità e pace interiore; Je sais, mais je sentais que c'était difficile pour toi de rester et que tu étais seul, je ne l'ai pas fait, je n'ai pas eu plus de temps pour parler avec un soignant ou avec un thérapeute. Non c'è nulla di male nel cercare aiuto cuando ci si trova in difficoltà.
