Breaking news ! Nell'estate 2022 et chili in più ne sont pas un problème. E le vacanze ventano l'occasione per volersi bene. Dunque goditi il mare, récupérer de l'énergie, tonificati. Manger? Avec une douce routine beauté. Et avec de nouveaux cosmétiques. Che sono tutti una coccola.
Fai rythme avec ton corps
Faire le rythme avec son propre corps. Ecco la filosofia che, giusmente di questi tempi, viene sdoganata. Ce n'est pas grave si dans la spiaggia si je frappe un nœud, cellulite, rotondità et n'importe quel poil sur la peau. Ce qu'il raconte est accepté et sera bien dans sa peau." Si je parle beaucoup de positivité corporelle, je parlerais plutôt de neutralité corporelle" , explique Michela Francia, psychologue et psychothérapeute cognitivo-comportementale. « Perché, en soulignant la “positività” si elle accorde encore trop d'attention au corps. Invece, dovrebbe prévalent le concept que la valeur d'une personne n'est pas legato all'estetica. Manger? Imparando, innanzitutto, a essere meno giudicanti e severi con se stessi». E le vacanze, ovunque si vada, possono essere l'occasione migliore per reconciliarci con le nostre forme e fare il pieno di benessere físico e mentale. Ne restez pas que je tournerai la page pour scanner la routine beauté pour se sentir bien.
Punta sul fitness emozionale
Accettarsi così come si è non vuol dire renunciare a stare in forma. «Cela signifie se consacrer à toutes les activités physiques parce que vous regarderez bien, pas parce que si vous devez dimagire ou si vous devez rientrare dans un cliché a tutti i costi. Si cela se produit comme une conséquence naturelle, eh bien, ma non factiamone une priorité», commente la psychologue Francia.
Sei sei in spiaggia, per esempio, la caminata, la corsa sul bagnasciuga, la nuotata, la partita di beach volley o lo yoga en riva al mare dovrebbero essere innanzitutto un piacere. Aucune performance, calcoli di calorie ou contachlometri toujours en mode actif. «Mon conseil est de se concentrer sur votre gratitude. Prendere consapevolezza non di come è il corpo, ma di quello che ci consente di fare : proviamo ad ascoltare il cuore che pulsa, percepire l’aria que entera nei polmoni, a far caso al lavoro dei muscoli » suggère Michela Francia. «E alla fine di ogni attività, ringraziamolo per tutto quello che ci permette di fare. Et parce que j'ai permis une expérience au contact de la nature ».
Ricordati di concluere ogni momento dedicato all'attività física con lo stretching : dans ce cas également, ne vous concentrez pas sur votre exécution parfaite de l'exercice, mais faites attention à la respiration et à toute la croissance musculaire.Inspirez et expirez lentement et profondément, sans force ni mouvement, et percevez la sensation de détente que si sviluppa ogni volta che butti fuori tutta l'aria.
Scegli cosmetici bien-être
Anche i prodotti beauty possono svolgere un ruolo prezioso per farci sentire bene. Da tempo si parla di neurocosmesi, ossia di cosmetici capaci di influenzae positivement je vais rester dans l'ambiance. E ora ci sono le confirme sulla loro efficacia. "C'è una stretta correlazione tra le terminazioni nerveusese cutanée et il nostro cervello" chiarisce Cinzia Ventrice, cosmétologue.
Une étude récente, publiée dans le magazine Cosmetics, a identifié les ingrédients qui, en activant l'endorphine (gli ormoni del benessere), ont un effet positif sur tout le umore. Après questi principi ci sono i peptidi e gli stratti di diverse piante, viennent l'agnocasto, la rhodiola, la peonia, la rosa, la tephrosia. Anche gli oli essenziali sono in grado di stimolare, traverso i recettori olfattivi, le aree del cervello legate al benessere.
«Important sont la formule et la consistance avec laquelle si vous appliquez un cosmétique, qu'il s'agisse d'un antiage per il viso ou d'une crème anticellulite. Je suggère toujours de prêter attention à la texture, qui devrait vous procurer une sensation de douce douceur : niente stimola le endorfina più de un massaggio a fior di pelle».
Dunque, mattina e sera, lorsqu'il est appliqué et produit, crée un rituel piccolo faisant facendo d'une manière qui n'a pas de geste automatique. E, se puoi, scegli gli orari che ti suggest chronobiologia, basandoti cioè sui ritmi circadiani dell'organismo. Par exemple, si vous appliquez un produit sans peau ou anti-cellulite, il y aura la réponse maximale entre 8 et 10, lorsque le métabolisme est le plus actif. Pour hydrater et régénérer la peau, là encore, le bon moment se situe aux alentours du 23 où il y a action et mécanisme de réparation cutanée.
La gym si fa slow
Stress niente. L'attività física che fa bene non richiede prestazioni da primato. E le creme che funzionano hano texture piacevoli. Voici les produits que nous vous proposons :
- Gambe leggere avec Cool Legs Cryo Réponse Body Gel Drainant di Matis (40 euro, en institut), à base de strate d'algue rouge et de menthol.
- Ginseng et chlorella stratum pour Body Oil Nourishing Moisturizing Cream (39 euros, sur place), qui laisse la peau.
- Musclease Active Body Oil di Elemis (54 euros, en institut) ricarica e rilassa i muscoli dopo lo sport. Dans le mix, pin maritime, olivello spinoso et huile essentielle de rosmarino.
- Advanced Body Creator Super Slimming Reduce de Shiseido (80 euro), à la caféine et au biancospino, a une action délicieuse. E la sua fragranza speziata agrumata risveglia il métabolisme.
- Il Osmotic Gel Dermodrenante Defence Body di Bionike (36,50 euro, en pharmacie), grâce à toute la teneur élevée en sels minéraux, favorise l'élimination de l'excès de liquide.
Sfrutta thalassothérapie
Camminare con le gambe nell'acqua sicuramente migliora la circolazione e combatte la ritenzione idrica. Mais la thalassothérapie « passive » est aussi très utile. « Il suffit de rester ferme en piedi avec l'eau qui arrive au fianchi : le onde, come mille dita, massaggiano le gambe. E i muscoli stabilisateurs lavorano en continuazione per mantenere l'equilibrio. Si la jument est du mosso, l'effet est amplifié » dit Fausto Bonsignori, idrologue.
Meglio ancora se sfrutti le ore del mattino : l'aria è più ricca di ossigeno, sali minerali e ioni sottratti all'acqua dal vento. Un aérosol qui fa bene ai polmoni ma anche alla pelle e la stimola a rinnovarsi. Je vais respirer assez profondément pour garantir si vous en profitez tous. Un autre élément fondamental est quelque chose. «Autres vitamines et protéines, je contient une quantité d'oligo-éléments en concentration à haut risque d'eau de mer: ce devrait être un péché de ne pas être apprécié par le propriétaire alors qu'il est en mer».Vous pouvez l'amincir et l'utiliser pour un effet drainant et anti-cellulite, mais ce sera une erreur, lorsque la semelle est all'orizzonte, car certaines peuvent être photosensibilisées.
Je profite de la mer
Utilisez le mouvement où vous mangez des massages naturels, appliquez des cosmétiques à base de sel marin et quelques-uns : la sensation est douce, le résultat est immédiat.
- Breathe Body Mist Acqua per il Corpo 2 en 1 de Teaology (15 euro), avec ses ingrédients d'origine naturelle, elle rafraîchit.
- Doccia Cream Thalasso Therapy di Tesori d'Oriente (2,15 euro) contient de l'eau des Fidji et des algues marines.
- Avec acqua thermale, caffeina e s alt marino, Aqua+Tech Crema Corpo Salina No Cell di Terme di Comano (42 euro, votre shop.termecomano.it) atténue la buccia d'arancia.
- Seathalasso Doccia Schiuma Home Spa di Douglas (9,99 euros) huile essentielle de racchiude de bergamote qui rafraîchit et vivifie la peau.
- Gommage Corporel Adoucissant Le Rituel de Karma di Rituals (15,50 euro) rend la peau ultra-lisse avec du sel naturel et des huiles nutritives.
A cura di Alberta Pianon - testi di Laura D'Orsi
