Incontinence urinaire, un problème fréquent
Il y a beaucoup de femmes qui, surtout en vieillissant, se retrouvent aux prises avec incontinence urinaire. C'est une affection fréquente, liée à l'anatomie dusystème génital féminin. Un problème dont on parle malheureusement encore peu, mais qui en réalité peut être facilement résolu. Comme, comment? En identifiant les causes et en gardant la vessie en forme.
Apprenons à le connaître
L'incontinence urinaire est une perte involontaire d'urine en dehors de la miction. Ce trouble, qui touche de nombreuses femmes, survient à différentes périodes de la vie et sous différentes formes selon les causes.
- Incontinence à l'effort - C'est la forme la plus fréquente, causée par un fort déséquilibre entre la vessie, qui se remplit d'urine, et l'urètre, qui régule le débit, agissant comme une sorte de «robinet». Cela peut se produire lorsque vous riez, éternuez ou êtes toxique, mais aussi lorsque vous soulevez des poids ou montez des escaliers. Cette forme d'incontinence touche principalement les femmes. Surtout après une grossesse et / ou un accouchement qui ont provoqué un relâchement des muscles pelviens, mais aussi pendant la ménopause, lorsque la baisse des œstrogènes affaiblit les tissus, limitant la capacité de l'urètre à se fermer correctement. Ce trouble peut également apparaître à la suite d'opérations d'élimination des fibromes.
- Incontinence d'urgence - Ce problème se caractérise par l'envie d'uriner, qui apparaît soudainement. Cela est dû au fait que le cerveau reçoit le mauvais signal pour vider la vessie. Si vous en souffrez, vous devrez aller très souvent aux toilettes, de jour comme de nuit. Les causes peuvent être diverses, de la cystite (une infection des voies urinaires) aux problèmes intestinaux, en passant par l'anxiété et la consommation d'aliments irritants.
- Incontinence par régurgitation - Elle survient lorsque la vessie n'est pas très active et ne parvient jamais à se vider complètement. Elle affecte généralement les hommes et est causée par quelque chose dans l'urètre qui empêche la vessie de fonctionner correctement. Elle survient souvent en cas d'adénome ou de cancer de la prostate, de prolapsus utérin (s'il affecte une femme), de diabète ou de sténose urétrale.
Les causes de l'incontinence urinaire
Le causes d'incontinence urinaire ils sont variés, certains peuvent être transitoires, tandis que d'autres sont chroniques. L'apparition ou non de ce trouble est également liée au sexe et à l'âge. Chez l'homme, par exemple, c'est un problème très souvent associé à la prostate, chez la femme il peut apparaître pendant la grossesse ou à l'âge de développement. Contrairement à ce que l'on pense généralement, ce n'est pas seulement une conséquence du vieillissement, mais il a certains facteurs parmi ses causes tels que:
- obésité
- Diabète
- accouchement ou ménopause
- infections et maladies affectant les voies urinaire et vaginale
- maladies cardiovasculaires
- altérations cognitives et maladies neurologiques
- tumeurs
Prévenez l'incontinence urinaire en gardant votre vessie en forme
Si vous souffrez d'incontinence urinaire, il est important que vous consultiez un spécialiste qui évaluera votre problème, posera le bon diagnostic et définira un thérapie appropriée. En plus de demander conseil à votre médecin, faites attention à votre mode de vie. En fait, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour garder votre vessie en forme et prévenir l'incontinence.
- Arrêter de fumer - Si vous souffrez d'incontinence et que vous fumez, vous devez être très prudent. Les cigarettes causent beaucoup de dommages au corps: elles endommagent les poumons, provoquent un vieillissement prématuré de la peau et provoquent un dysfonctionnement du système circulatoire, pour n'en nommer que quelques-uns. Peu de gens savent que la nicotine affecte également la vessie, provoquant une irritation pouvant entraîner de graves problèmes.
- Pratiquez-vous un sport - L'entraînement physique peut également aider à garder votre vessie en forme. Choisissez des exercices utiles pour la région périnale (voir point final) et essayez d'éviter un mode de vie sédentaire.
- Suivez le bon régime - La nutrition est une excellente aide pour contrer l'incontinence. Apportez des fruits et légumes riches en vitamines et minéraux à la table, réduisez les aliments gras et ceux riches en sel. En général, essayez d'éviter les excès en limitant l'alcool, les boissons gazeuses et les sucreries. La caféine et les édulcorants artificiels qui augmentent le besoin d'uriner sont également interdits.
- N'oubliez pas de boire - Cela semble contre-intuitif, mais pour lutter efficacement contre l'incontinence urinaire, votre corps doit être bien hydraté. La diminution de l'apport hydrique peut être dangereuse. La déshydratation rend l'urine concentrée et peut provoquer des infections de la vessie.
- Apprenez les exercices de Kegel - La vessie doit également être entraînée, pour ce faire, effectuez des exercices de Kegel, qui aident à tonifier le plancher pelvien. Ce sont des contractions des muscles pubococcygiens qui vous aideront à mieux contrôler votre corps. Pour comprendre comment les exécuter et quels muscles sont impliqués, faites un test: pendant que vous urinez, bloquez l'écoulement de l'urine. La partie sur laquelle vous vous sentirez attiré est celle sur laquelle vous devez travailler. Comment ces exercices sont-ils exécutés? En gardant vos jambes immobiles, serrez les muscles du plancher pelvien pendant 10 secondes, puis relâchez-les pendant encore dix secondes. Faites ces mouvements 10 fois environ 3 fois par jour.
