Inspirations de la méthode de la pleine conscience pour mieux vivre
OUVRIR LE PAQUET
Jetez le colis. Oubliez la précipitation. Gauche enivré par le parfum. Souvent, nous ne prenons pas le temps d'écouter nos sentiments - cela arrive tout le temps. Là mémoire olfactive a une connexion profonde avec une partie ancienne du cerveau et est capable d'éveiller des souvenirs, des émotions, du plaisir. Explorez la nourriture avec la vue, savourez la moment d'attente.
FERME TES YEUX
Décollez un morceau de chocolat et mettez-le dans votre bouche. Ne l'écrasez pas avec vos dents, évitez de mâcher. Laisse le chocolat faire ça faire fondre sur la langue, remplissant la bouche de son arôme. Le chocolat a plus de trois cents notes olfactives et gustatives: concentrer sur les nuances de goût que vous ressentez. Fermer les yeux aide quand on veut entrer dans notre monde intérieur, apprenez à le faire pour retrouver la connexion avec vous.
ÊTRE CONSCIENT
Voulez-vous le sucer? Goûtez le chocolat fondant et restez conscient du vôtre les sensations. Nous n'avons plus l'habitude de nous demander ce que nous ressentons: se donner le temps de revenir aux sentiments et observer ses émotions aide à la connexion avec les vôtres. monde intérieur. Le véritable but de la méditation n'est pas d'annuler les pensées, mais simplement d'apprendre à les laisser partir et à rester observateurs d'eux-mêmes.
GOÛTEZ LE MOMENT
Pensez-vous à autre chose? Veuillez informer le ici et maintenant. Profitez du moment et quand tous les Chocolat il a fondu l'avaler. La hâte nous amène à manger plus et sans saveur la nourriture. Lorsque nous prenons notre temps, nous apprenons à profiter de ce que nous avons à travers tous les sens et manger devient un acte de conscience, joie, intensité.
