Bronzage parfait grâce au régime solaire
RADICCHIO ET …
Immédiatement après les carottes, nous trouvons le radicchio, qui aide à bronzer grâce à vitamine A et les minéraux. Comme le prouvent plusieurs études, l'huile d'olive extra vierge contribue à l'absorption de bêta-carotène au niveau de la peau, en plus de protéger le cœur et les artères en renforçant les défenses immunitaires: la bonne dose d'assaisonnement est une petite cuillère ou deux cuillères à café, mieux si elle est utilisée crue. Apportez du brocoli à table, choux et chou-fleur; ces derniers sont riches en sélénium et avec épinard sont recommandés pour un bronzage parfait. Vous pouvez faire cuire des légumes à vapeur, ou préparez une soupe riche à consommer fraîche, également excellente pour une pause déjeuner détox.
PAUSE DÉJEUNER VERT
Choisissez des fruits et légumes de saison à mettre à table pour les salades, les salades de fruits et les smoothies: les légumes crus ont une valeur nutritionnelle plus élevée, ils aident à désintoxiquer l'organisme, contiennent une plus grande quantité de vitamines et les minéraux. Votre peau a tendance à se dessécher et à devenir rugueux? Vous avez besoin de vitamine F, un groupe qui contient des acides oméga 3, oméga 6 et oméga 9: Saumon, les amandes, l'huile de lin, les noix, les graines de tournesol, le maïs et le sésame aident la peau contre les processus vieillissement, le gardant souple et compact. Préparez une salade riche avec des tomates et des poivrons, avec un parfum d'été et riche en lycopène, puissant antioxydant, précieux pour la vitalité de l'épiderme et vous aurez une pause déjeuner légère, nutritif C'est bon pour la santé.
BON JOUR VITAL
Le abricots avec les pêches, les fraises et les baies, ils font partie des aliments recommandés pour les amateurs de bronzage parfait. De plus, les myrtilles, les framboises et les groseilles réactivent la microcirculation, améliorant la circulation des jambes, qui pendant l'été peut souffrir de chaleur et de gonflement. Commencez le petit-déjeuner légèrement avec un smoothie de fruits frais ou une tasse de thé vert, ou encore un yaourt avec du miel et des fruits hachés. Hydratez le peau est la première étape pour le préparer au soleil.
HAPPY HOUR ALTERNATIVE
Le désir d'un vous tente apéritif différent de d'habitude? Expérimentez des accords de fruits et légumes qui peuvent chatouiller votre goût et créez un smoothie riche en vitamines et minéraux, aussi délicieux qu'intensément sain pour lecorps. Vous pouvez parfumer cette boisson rafraîchissante avec du gingembre frais à râper sur le moment et quelques feuilles de menthe. Interdit les collations habituelles, riches en sel et pauvre en nourriture. Pour un apéritif sain, remplissez de nombreux bols avec des cubes de pastèque, fraises et cerises fraîches, pinzimonio au céleri, carottes, brochettes de tomates cerises et de concombres, qui ont des propriétés anti-inflammatoire et revitalise la peau en aidant le bronzage.
NOURRIR AVEC GOÛT
Tirez parti du les températures à la hausse pour préparer un dîner nutritif et léger, capable d'étancher votre soif et de réduire de moitié votre temps de cuisson. Salades de laitue e tomates contribuera au bronzage, avec la chicorée et céleri, il brise la faim pour ceux qui suivent un régime. Feu vert pour soupes froides, gaspacho et poisson bleu, à servir froid sur un lit de légumes grillés. Si à la fin de la journée tu as envie doux, rafraîchissez-vous avec une salade de fruits à base de melon, pastèque, pêche, à laquelle ajouter quelques feuilles de menthe Frais.
