Hai vient de commencer un régime, ma devi j'irai dîner avec ses amis et je n'irai pas strappi alla regola. Soffri di intolleranze alimentari, mail ragazzo carino che avevi notato mentre andavi in ufficio ti ha invitata a cena por la prima volta. Sin che l'idea di mangiare fuori ti metta l'anxia. Jusqu'où en question casi ? La bonne nouvelle est que si vous pouvez manger sainement aussi au restaurant, godendosi il cibo e la vita. Ecco qualche trucco per cavarsela senza sensi di colpa.
Prima di uscire scegli cosa mangerai
Che, ta tante marchant pour dîner dehors avec ton ami ou un cousin, appuntamento so much atteso, l'importante è arrivarci già preparata. Manger? Fai une recherche rapide sur votre internet, retrouvez le menu de la locale où j'ai demandé. Sachez à l'avance ce que le restaurant vous propose pour éviter de commander le poulet fritto car il n'a pas été fatto tutti gli altri. Je te donnerai aussi la possibilité de penser à ce que je pense de toi piacerebbe di più et des choses tu te sentiras mieux. Ainsi, au moment de commander la pietanze saprai già che cosa chiedere, senza cedere alla temptazione delle patatine fritte. Si vous pouvez être un scegliere il local, vous pouvez également faire un pas de plus pour savoir d'où viennent les ingrédients du perroquet, s'ils sont biologiques et durables, ce qui est la philosophie du perroquet que je vais manger et manger.
Cena fuori: no arrivare al ristorante affamata
Capita a tutte : Je suis arrivé au affamata ristorante et je ne pouvais pas me contenter de tuffarti dans la corbeille à pain.Pour éviter che accidenta, je ne sauterai pas votre pasti ou gli spuntini prima del pranzo ou della cena fuori. Invece, fatti un favore e mangia pasti equilibriati e nutriments di proteine, grassi sani, fibre e verdure in modo da mantenerte sazia e pressed il livello di zucchero nel sangue. Prima di uscire, je peux toujours vous accorder un piccolo boccone composé de protéines et d'herbe de sani, manger des légumes et du houmous, un mela avec mandorle ou burro di arachidi ou un uovo sodo et une manciata di mandorle.
Non aver paura di fare domande
Si vous arrivez au restaurant sans spulciare prima il menu e hai dubbi sui piatti che ofrono e sugli ingredientsi che utilizzano. Un conseil : ne vous en sortez pas dans modo di essere l'ultima a ordinare nella hope che gli altri non si accorgano delle tue domande al cameriere perché troppo presi dalla conversazione. Il est inutile de cacher le bon menu et de s'inquiéter des réactions éventuelles des autres vis-à-vis de ceux dont vous êtes riche. Non bisogna avere paura di chiedere poliment come è fatto un piatto, quanto sono grandi le porzioni, con che tipo di oli e altri ingredientsi vengono cucinati e così via.Già che ci sei, non farti problemi a chiedere puoi a remplacé le formaggio ou la purée de pommes de terre par des légumes supplémentaires.
Cena fuori con le amiche: il trucco dell'insalata
Una buona regola è que la di rende sempre la verdure protagoniste del grass. Non por questo, però, bisognare renonce ai propri cibi preferiti manger des pâtes, des tacos, des pizzas ou des hamburgers. Si le voglia est sombre, essayez le cacio et le pepe, n'essayez pas de faire cuire le poulet et le brocoli à la vapeur deux fois. Ordina un'insalata come antipasto e un contour di broccoli in modo da ottenere fiber e sostanze nutritive. Quindi, scegli il piatto che ti piacerebbe di più.
Chiedi i condimenti a parte
La plus grande parte delle salsa e dei condimenti serviti nei ristoranti sono carichi di zucchero, sauté, additivi artificiali e altri ingredientsi nascosti che possono includere allergeni comunico come soia e glutine.Si vous commandez une salade, ajoutez le zucchero ou les ingrédients artificiels dans l'assaisonnement qui ne vous aideront pas. La bonne nouvelle est que vous pouvez demander la sauce ou les assaisonnements qui vous accompagnent séparément, car vous savez combien de qualité et de valeur ajoutée.
A cena fuori, mangia combien ça suffit
A volte nei ristoranti les portions sont énormes. Altre sono così piccole che si è poi tentati di ordinare altro. Se fin da bambina ti è stato insegnato a non sprecare cibo e a consumare tutto quello che c'è nel piatto, fai uno strappo alle tue regole. Si la portion est abondante, la mangia ne convient que si vous ne vous sentez pas satisfait. Ascolta il tuo corpo per capire quand c'est le moment de smettere di mangiare. L'idée en più : quand vous êtes allé dîner avec des gli amici, essayez de partager avec des gli altri antipasti, stuzzichini ou dessert. Oppure considère di chiedere le doggy bag, cioè la scatola avec gli avanzi del cibo. Potrebbero diventare il tuo pranzo di domani.
Per mangiare sano al ristorante, bevi più acqua
Le donne sane considerano la acqua come la perroquet migliore amica, quindi per prima cosa when you siedi al tavolo ordinane un bel bicchiere e continua a bere. Rimanere idratati durante il grass può aiutare a mangiare di meno. Inoltre, vous aidez le capire quand il "sent" et l'empêchez d'accéder à la nourriture. Il a été décidé de consommer une boisson alcoolisée, buvez-la consciencieusement pour appieno la boisson. Scegli un cocktail avec des ingrédients plus frais invece di zuccheri e sciroppi. E non dimenticare il tuo fidato bicchiere d'acqua.
Mangia consapevolmente
Ammettiamolo : avec le trambusto della vita di tutti i giorni, siamo inondati di distractioni. Avec les e-mails professionnels, Instagram, TikTok et la dernière série télévisée Netflix, il est facile de passer d'un pâturage à l'autre sans jamais s'arrêter. La prochaine volta che mangi fuori, près, j'utiliserai chacun de vos sens pour la manipuler avec intention.Observa l'aspetto del tuo cibo - sì, mangiare con gli occhi è un cosa reale -, il suo aroma, la consistencia, i flavor e como ti fa sentire. Vous vous abstiendrez de ralentir, serez présent et profiterez de l'expérience avec vos amis ou avec votre compagnon. S'il est difficile de pratiquer le mangiare consapevole, metti giù la forchetta o il cucchiaio dopo pochi morsi per sviluppare una maggiore consapevolezza del tuo cibo e del momento che stai viendo. Il tuo corpo ti ringrazierà.
